Blogi

Miksi maapähkinävoin syöminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä

Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa yöllä, mene keittiöön ennen kuin pääset lääkekaappiin. Jonkin verran elintarvikkeet voivat auttaa sinua saamaan paremmat yöunet - ja onneksi kaikille siellä oleville PB&J -riippuvaisille maapähkinävoi on yksi niistä. Miksi? Maapähkinät sisältävät tryptofaania, samaa aminohappoa, joka on kalkkunassa - ja me kaikki tiedämme kuinka väsyneitä olemme suuren kiitospäivän illallisen jälkeen. Siksi pieni maapähkinävoi paahtoleivällä on täydellinen nukkumaanmeno (per Luoteis-lääketiede ). Aivot muuntaa tryptofaanin melatoniiniksi - joka, kuten monet ihmiset tietävät, on saatavana lisämuodossa, joka auttaa nukahtaa - samoin kuin hyvän olon välittäjäaine serotoniini (kautta Terveyslinja ).

Saadaksesi tryptofaanin maksimaalisen vaikutuksen maapähkinävoita, valitse perinteinen maapähkinävoi ja hyytelö voileipä tai ainakin puolet yhdestä. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatit tekevät tryptofaanista helpommin aivojen saataville (per VeryWellFit ). Voit valita täysjyväleivän ja sokeritonta hilloa terveelliseksi, terveelliseksi, nukkumista edeltäväksi sammiksi.

Maapähkinävoin syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa lihasten korjaamisessa

Miksi maapähkinävoin syöminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä: Maapähkinävoin syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa lihasten korjaamisessa

Ikään kuin rauhallisempi yöunet eivät olisi tarpeeksi kannustimia nauttimaan PB: stä ennen nukkumaanmenoa, tässä on toinen hyvä syy tehdä maapähkinävoi osaksi nukkumaanmenoa: sen proteiini auttaa korjaamaan lihaksiasi. Tässä pähkinävoissa on hivenravinteita, jotka uudistavat lihaksia, edistävät lihasten rakentamista ja estävät lihasten hajoamisen (via Ruokakevyt ). Plus, koska maapähkinävoi kestää kauan sulattaa, se ruokkii palautumistasi koko yön kuntobloggerin mukaan Sixpack Smackdown .

Jos olet huolissasi siitä, että maapähkinävoi on liian kaloripitoista välipalaa nautittavaksi ennen nukkumaanmenoa, pidä mielessä, että hemmottelu tähän täytteiseen herkkuun voi tarkoittaa, että kun pää osuu tyynyyn, syödään yöksi, ja voit edes huomaat pienempää aamiaista seuraavana aamuna. Tämä johtuu siitä, että maapähkinävoi säilyy myöhäisillan ruokahalut lahdella ja sokeritasot tarkistettuna (per Keittovalo ). Joten kun kello 3 rullaa ympäriinsä, nukut nopeasti tyydyttyneellä vatsallasi, et vaeltaa kaappeja evästeiden varalta. Sinun ei myöskään tarvitse syödä koko purkkia. Rkl maapähkinävoita on 94 kaloria (via FatSecret ), ja voit yhdistää sen omenaviipaleihin leivän sijaan, jos olet huolissasi kalorien saannista.

Suositeltava