Blogi

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi

Kalaöljylisäaineet ovat eräitä suosituimmista terveydenhoitoon tarkoitetuista eliksiireistä Yhdysvalloissa Harvardin yliopisto . Nämä suositut pillerit tulivat ensimmäisen kerran markkinoille 80-luvulla, kun tutkijat alkoivat huomata, että ihmiset, jotka söivät rasvaisia ​​kaloja (kuten sardiinia, lohta ja silliä) sisältävää ruokavaliota, olivat vähemmän alttiita sydän- ja verisuonitauteille. Nykyään kalaöljy on tavallinen katkottu apteekkien hyllyiltä, ​​ja se lupaa kuluttajille, että heidän terveytensä paranee lisäämällä vain yksi pieni pilleri hoito-ohjelmaan.

Kuitenkin, kuten monien lisäravinteiden kohdalla, kalaöljy on kiistanalainen - kiitos monien ympäristöön liittyvien huolenaiheiden ja teollisuuden väitteitä tukevan tieteellisen kirjallisuuden puutteen. Ollakseni oikeudenmukainen, sevoiolla melko vaikea tietää varmasti, onko jokin tehokas, ellei sitä ole tutkittu perusteellisesti.

Mutta älä pelkää, kalaöljyharrastajat: Paljon asiantuntijoita on tehnyt tutkimuksia kalaöljylisäaineista, ja monet ovat päätyneet siihen, että kalaöljylisäaineen ottamisesta joka päivä on todellakin hyötyä. Joten, ilman jatkoja, tässä tapahtuu mitä tapahtuu kehollesi, kun otat kalaöljylisäaineita joka päivä.

Saat mielialaa, jos otat kalaöljyä joka päivä

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, kehollesi tapahtuu näin: Sinä

Kalaöljylisäaineen ottaminen joka päivä voi tehdä kaiken eron yleisen mielialasi suhteen.

Mukaan Los Angeles Times , onnellisuus on laskussa Yhdysvalloissa. 90-luvun alun onnenhuipun jälkeen yhä harvemmilla amerikkalaisilla aikuisilla on yhtä paljon hymyilemistä kuin ennen, riippuvuuden, heikentyneen terveyden ja lisääntyneen Internetissä vietetyn ajan ansiosta. Taloudelliset huolet todettiin myös huolena, mikä osoittaa, että olemme paljon huolestuneempia kuin aiemmin.

Jos olet ymmärtänyt et vain ole onnellinen , Rekisteröity ravitsemusterapeutti Trista paras ehdottaa kalaöljylisäaineen ottamista joka päivä. `` Mielialasi kohoaa, koska nämä rasvahapot voivat helposti liikkua aivojen läpi päästäkseen mielialaan liittyviin hormoneihin ja molekyyleihin '', Best kertoiLista. Hän jatkoi sanoen: 'Ne ovat myös anti-inflammatorisia, ja alhainen krooninen tulehdus voi pahentaa masennusta.'



Vaikka kalaöljylisäaine ei ole taikamaali (eikä korvaava masennuslääkkeellesi), on mahdollisuus, että kalaöljylisäaineet voivat auttaa sinua tuntemaan todella onnellinen useammin.

Kalaöljyn ottaminen päivittäin voi auttaa yhteistä terveyttäsi

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Kalaöljyn ottaminen joka päivä voi auttaa nivelten terveyttä

Kalaöljylisäaineet voivat auttaa sinua pääsemään eroon tuosta nivelkivusta lopullisesti.

Monet ihmiset kärsivät nivelkipuista monista syistä, kuten Mayo Clinic . Riippumatta siitä, johtuuko niveltulehdus, tendiniitti tai taudit, kuten lupus tai Lyme-tauti, nivelkipu voi sekä häiritä elämääsi että tehdä erilaisia ​​kerran helppoja tehtäviä vaikeasti suoritettavissa.

Vaikka nivelkipuja on runsaasti, syystä ja ainutlaatuisesta tilanteestasi riippuen, on mahdollista, että kalaöljylisäaineen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa sitä helpottamaan. 'Henkilökohtaisena valmentajana olen nähnyt erittäin positiivisia tuloksia yhteisen terveyteni kannalta ottamalla kalaöljyä joka päivä', sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja Jamie Hickey jaettuLista. Hickey jatkoi sanoen: 'Omega-3-rasvahapoilla on voimakkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka vähentävät merkittävästi useiden alkuaineiden vapautumista, joilla on merkitystä valkosolujen tulehduksessa.' Toisin sanoen, kalaöljylisäaineet voivat rauhoittua ja rauhoittaa kammottavia niveliäsiilmanvaurioittaa kehoasi Tulehduskipulääkkeet . Loppujen lopuksi sinun ei pitäisi ota ibuprofeenia joka päivä .

Jos otat kalaöljyä joka päivä, se voi auttaa sinua pysymään fyysisesti kunnossa

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Jos otat kalaöljyä joka päivä, se voi auttaa sinua pysymään fyysisesti kunnossa

Voisiko kalaöljylisäaineiden ottaminen olla temppu kunnossa pysymiseen ja pysymiseen?

Kun on kyse niittämisestä harjoitusetuja , liikunnan harrastajille ei ole pulaa neuvoja. Mukaan Lihas ja kunto , sinun tulisi syödä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ennen harjoittelua, täydentää ruokavaliota proteiinijauheella ja juoda herapirtelö heti raudan pumppaamisen jälkeen. Ja älä unohda venyttää!

Kalaöljypillerin ottaminen joka päivä voi auttaa sinua myös kuntotavoitteidesi saavuttamisessa, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Cynthia Sass. 'Täydentävää kalaöljyä on myös ollut kuvassa hidastaa miesten ja naisten normaalia lihasmassan ja toiminnan heikkenemistä 60–85, '' Sass kirjoitti artikkelissaan Terveys . Hän jatkoi kirjoittamalla: 'Hyvät rasvat, jos myös kalaöljy auttaa stimuloida lihasten proteiinikasvua ja parantaa lihasmassaa jopa istumattomilla vanhemmilla aikuisilla, ja vahvistaa vastuskoulutuksen aiheuttamaa lihasvoiman kasvua. ' Joten, älä unohda kalaöljyäsi, kun seuraavan kerran hyppäät viimeisimpään kuntotrendi . Vältä vain huono villitys ruokavalion hinnalla millä hyvänsä.

Suojaat sydäntäsi, jos otat kalaöljyä joka päivä

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Suojaat sydäntäsi, jos otat kalaöljyä joka päivä

Asiantuntijoiden mukaan kalaöljylisäaineen ottaminen päivittäin on hyödyllistä sydämellesi.

Sydämesi terveyden seurannan tärkeyttä ei voida yliarvioida. Ottaen huomioon, että sydän - ja verisuonitaudit ovat ylivoimaisesti suurin kuolinsyy koko maailmassa, Maailman terveysjärjestö , tunnuksen vaaliminen on vakavaa liiketoimintaa. Onneksi, jos otat kalaöljylisää päivittäin, etsit sydämesi terveyttä - kuten sertifioitu terveys- ja wellness-valmentaja totesi Lynell Ross . 'Kun otat kalaöljylisäaineita joka päivä, saatat pienentää sydänsairauksien riskiä', Ross selittiLista. Hän jatkoi sanoen: 'Tämä johtuu siitä, että Omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusta, joka voi vahingoittaa verisuonia, mikä voi johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.'

Vaikka on edelleen epäselvää, voivatko kalaöljyssä olevat molekyylit estää sydän - ja verisuonitaudit itsessään, Amerikan Sydänyhdistys , ne varmasti 'superlataavat makrofagit, erikoistuneet solut, jotka tuhoavat bakteereja ja eliminoivat kuolleet solut'. Lisäksi heillä on kyky tehdä verihiutaleet vähemmän tahmeiksi, mikä voi auttaa estämään verihyytymien muodostumista.

Haluatko laskea verenpainettasi? Ota kalaöljyä päivittäin

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Haluatko laskea verenpainettasi? Ota kalaöljyä päivittäin

Kalaöljylisäaineen ottaminen joka päivä voi auttaa ylläpitämään terveellistä verenpainetta.

Tiesitkö, että noin 11 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella on verenpainetauti, mutta et edes tiedä sitä? Mukaan CDC , nämä henkilöt eivät saa hoitoa, jota he tarvitsevat tähän sairauteen, minkä vuoksi sitä kutsutaan usein 'hiljaiseksi tappajaksi'. Jos sinulla on korkea verenpaine, harkitse kalaöljylisäaineen ottamista päivittäin, koska se voi auttaa. `` Verenpaineesi paranee, koska runsaasti kalaöljyssä olevia omega-3-rasvahappoja ovat hyödyllisiä verisuonten lihassoluille (sydänsoluille) '', hallituksen sertifioitu apteekki Dusan Goljic kertoiLista. Hän jatkoi selittäen: 'Vaikka ei ole selvää, auttaako kalaöljy hypertensiota, se alentaa systolista painetta jopa ottamalla pieniä määriä.'

Jälleen kerran tämä luo hyviä uutisia sydämesi terveydelle. 'Koska omega-3-rasvahapot ovat hyviä koko sydän- ja verisuonijärjestelmälle, mukaan lukien niiden kyky alentaa kolesterolitasoa, ne edistävät sydämen terveyttä', Goljic lisäsi.

Suojaako kalaöljy päivittäin silmäsi?

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Suojaako kalaöljy päivittäin silmäsi?

Kalaöljy voi edistää silmäsi terveyttä.

Vaikka et ehkä ajattele niitä kovin usein, silmiäsi on tuettava yhtä paljon kuin muuta kehoa. Ja varmistamalla, että saat tarpeeksi omega-3: ita, on tärkeä osa tehdä niin, sanoo DR. Ruairi Robertson . 'Kuten aivosi, silmäsi luottavat omega-3-rasvoihin', tohtori Robertson kirjoitti artikkelissa Terveyslinja . Hän jatkoi sanoen: 'Todisteet osoittavat, että ihmisillä, jotka eivät saa tarpeeksi omega-3: ta, on suurempi silmäsairauksien riski.'

Lisäksi pienessä tutkimuksessa todettiin, että suuren annoksen kalaöljyä ottaminen päivittäin auttoi ikään liittyvää makuladegeneraatiota (AMD), vaikka Robertson mainitsi myös muita todisteita. 'Kaksi suurempaa tutkimusta tutki omega-3: n ja muiden ravintoaineiden yhteisvaikutusta AMD: hen', hän jatkoi. 'Yksi tutkimus osoitti positiivista vaikutusta, kun taas toisella ei ollut vaikutusta.' Vaikka on epäselvää, voidaanko kalaöljylisäaineisiin luottaa kokonaan silmiesi suojaamiseen, ne voivat auttaa. Ja koska sinun silmät paljastavat niin paljon terveydestäsi , on tärkeää huolehtia heistä.

Haluatko parantaa hiusten ja ihon terveyttä? Ota kalaöljyä joka päivä

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Haluatko parantaa hiusten ja ihon terveyttä? Ota kalaöljyä joka päivä

Kalaöljy voi vain olla sinun tuote ihonhoitorutiini on kadonnut.

Katsotko koskaan shampoo- ja hoitoaineyritysten mainoksia ja löydät itsesi kateeksi niiden esittämistä malleista? Etsitkö tapaa saada sileä, kiiltävä ja virheetön iho? Kalaöljylisäaineen ottaminen voi auttaa sinua saavuttamaan hiukset ja ihosi tavoitteet sertifioidun henkilökohtaisen kouluttajan mukaan Jamie Hickey . 'Kalaöljyn ottaminen joka päivä tekee sinusta ravitumpaa, varsinkin kun on kyse hiusten ja ihon terveydestä', Hickey paljastiLista. Hän jatkoi selittäen: 'Alhainen omega-3-rasvahappopitoisuus voi aiheuttaa kuivaa ihoa ja hauraita hiuksia.' Kukaan ei halua käsitellä sitä varmasti.

Tässä tapauksessa sinun kannattaa tutkia etiketti huolellisesti, koska on olemassa tiettyjä omega-3-rasvahappoja, jotka tekevät temppun, lisäsi Hickey. `` Kalaöljylisäaineen ottaminen runsaasti DHA: ta ja EPA: ta ehkäisee puutteita ja tekee hiuksistasi ja ihostasi vahvemman ja terveellisemmän '', sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja selitti.

Luut voivat kiittää sinua, jos otat kalaöljyä joka päivä

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Luut voivat kiittää sinua, jos otat kalaöljyä joka päivä

Joidenkin asiantuntijoiden mukaan kalaöljylisäaineen ottaminen päivittäin voi auttaa vahvistamaan luustasi.

Mikä tulee mieleen luiden terveydelle tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden suhteen? Luultavasti ajattelit kalsiumia, joka todellakin on hyvin tärkeä luustosi terveydelle. Mutta kalaöljystä löytyvät omega-3: t ovat myös tärkeitä - vaikka et todennäköisesti saisi niitä tarpeeksi, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Cynthia Sassin mukaan. 'Tyypillisessä amerikkalaisessa ruokavaliossa on tavallista kuluttaa paljon enemmän omega-6-rasvahappoja - joita löytyy kasviöljyistä, kuten maissi- ja auringonkukkaöljyistä - kuin omega-3-rasvahapot, erityisesti DHA ja EPA', Sass kirjoitti Terveys . Tämä epätasapaino on syy siihen, että niin monet ihmiset kamppailevat pienemmän luutiheyden kanssa, sekä miehillä että naisilla.

Joten, jos olet huolissasi luun terveyden suojelemisesta ikäsi, kalaöljylisäaineen ottaminen ei ole huono idea. 'Hyvä uutinen on, että vanhempien aikuisten, joilla on korkeampi omega-3-saanti, on osoitettu ylläpitävän suurempaa luun tiheyttä, mikä tekee kalaöljystä mahdollisen ikään liittyvän luukadon välittäjän', Sass lisäsi.

Aivojen terveydentila on onnellinen, jos otat kalaöljyä joka päivä

Kun otat kalaöljylisäaineita joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Aivojesi terveys on onnellinen, jos otat kalaöljyä joka päivä

Kalaöljy on aivoruokaa - ja usko meitä, aivosi ovat nälkäisiä.

Sinä aivot olet vastuussa niin monesta asiasta: Se pitää sydämesi sykkivänä, hengityksen virtaavana, pitää kiinni muistoistasi, käsittelee näköä ja kieltä ja paljon muuta (kautta Elävä tiede ).Joten, jos haluat pitää nyrkkisi tip-top-muodossa, rekisteröity ravitsemusterapeutti Amanda A.Kostro Miller ehdottaa kalaöljylisäaineen ottamista joka päivä. 'Rasvainen kala ja kalaöljy sisältävät kahden tyyppisiä omega-3-rasvahappoja: DHA ja EPA', Kostro Miller selittiLista. Hän jatkoi sanoen: 'Sekä DHA että EPA ovat tärkeitä aivojen terveydelle kaikissa elämän vaiheissa.'

Kalaöljyn tarjoama ravinto ei tarvitse vain aikuisten aivoja, toteaa Kostro Miller. 'DHA on välttämätön vauvan aivojen kehitykselle, joten raskaana oleville äideille on tärkeää saada tarpeeksi DHA: ta', hän lisäsi. Kostro Miller huomauttaa kuitenkin myös, että omega-3-rasvahapon hankkiminen ravintolähteistä on parempi kuin lisäravinteet - mikä Harvardin yliopisto vahvisti. Lisäosa on kuitenkin yleensä turvallinen, kunhan lääkäri on mukana tällä menetelmällä.

Jos otat kalaöljyä päivittäin, kognitiivinen toimintasi paranee

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Jos otat kalaöljyä päivittäin, kognitiivinen toimintasi paranee

Kun otat kalaöljylisäaineita aivojen terveyden edistämiseksi, saatat huomata, että sinusta tuntuu hieman terävämmältä ja nopeampi ottaa asioita vastaan ​​- ja se ei ole sattumaa.

'Kognitiivinen toimintasi paranee, koska aivot on valmistettu 60 prosentista rasvaa, ja pääsy näihin terveellisiin rasvoihin on kriittistä aivotoiminnalle ja kehitykselle', rekisteröity ravitsemusterapeutti Trista paras kertoiLista. Hän jatkoi selittäen: 'Nämä rasvat sisältyvät aivosolujen solukalvoihin ja ovat vastuussa niiden terveyden säilyttämisestä.'

Ei myöskään vie kauan, ennen kuin ero ilmenee, kuten rekisteröity ravitsemusterapeutti Cynthia Sass totesi. 'Yhdessä tutkimus , kalaöljy paransi kognitiivista suorituskykyä terveillä aikuisilla 51-72-vuotiailla vain viidessä viikossa verrattuna lumelääkkeen vaikutuksiin '', Sass kirjoitti artikkelissa Terveys . Se on aika vaikuttava!

Kalaöljyn ottaminen voi auttaa sinua, jos kamppailet mielenterveyden kanssa

Kun otat kalaöljylisäaineita joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Kalaöljyn ottaminen voi auttaa sinua, jos kamppailet mielenterveyden kanssa

Kalaöljylisäaineen ottaminen joka päivä voi auttaa lievittämään joitain ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita.

Jos sinulla on ollut mielisairaus perheessäsi tai etsit tapoja estää olosuhteet, joilla voi olla valtava vaikutus hyvinvointisi, DR. Ruairi Robertson ehdottaa kalaöljylisäaineen ottamista päivittäin. 'Mielenkiintoista on, että tutkimukset viittaavat siihen, että kalaöljylisät voivat estää joidenkin mielenterveyshäiriöiden puhkeamisen tai parantaa niiden oireita', tohtori Robertson kirjoitti artikkelissaan Terveyslinja . Hän jatkoi kirjoittamalla: 'Se voi esimerkiksi vähentää psykoottisten häiriöiden mahdollisuutta riskiryhmässä.' Ottaen huomioon, kuinka hankalia nuo sairaudet ovat, on hienoa, että luonnollinen lääke voi estää niiden puhkeamisen.

Jos sinulla on jo diagnosoitu vaikea mielenterveys, kalaöljylisät voivat silti auttaa tohtori Robertsonin mukaan. 'Täydentäminen kalaöljyllä suurina annoksina voi vähentää joitain skitsofrenian ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita', lääkäri lisäsi. Toisin sanoen kalaöljyn ottaminen voisi olla yksi tapa hoitaa mielenterveyttäsi, jos sinulla ei ole varaa hoitoon .

Onko sinulla rasvamaksa? Ota kalaöljyä joka päivä

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Onko sinulla rasvamaksa? Ota kalaöljyä joka päivä

Kalaöljy voi auttaa parantamaan maksasi terveyttä - eikä siinä ole mitään kalaa!

Vaikka aivoillasi on monia toimintoja, jotka on suoritettava, maksallasi on myös uskomattoman paljon elintärkeää työtä, jonka se on tehtävä. Itse asiassa Lääketieteelliset uutiset tänään , maksasi on vastuussa 500 välttämättömästä tehtävästä. Valitettavasti se voi heikentyä tai olla kykenemätön toimimaan kunnolla useista syistä - mukaan lukien rasva-maksasairaus. `` Maksasairaus on yhä yleisempi - erityisesti alkoholittomat rasva-maksasairaudet (NAFLD), joissa rasva kertyy maksaasi '' DR. Ruairi Robertson kirjoitettu artikkelissa Terveyslinja .

Jos olet saanut diagnoosin rasva-maksasairaudesta lääkäriltäsi, kalaöljylisäaineen ottaminen voi olla hyvä idea tohtori Robertsonin mukaan. `` Kalaöljylisäaineet voivat parantaa maksan toimintaa ja tulehdusta, mikä voi auttaa vähentämään NAFLD-oireita ja maksan rasvamäärää '', lääkäri lisäsi. Hei, kun on kyse maksastasi, on aina hyvä yrittää edistää ja suojella sen terveyttä aina kun mahdollista.

Kalaöljyn ottaminen päivittäin voi auttaa laihtua

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Kalaöljyn ottaminen joka päivä voi auttaa sinua laihtua

Kalaöljyn ottaminen joka päivä voi auttaa sinua pudottamaan nämä ärsyttävät ylimääräiset kilot.

Mukaan CDC , lähes puolet kaikista aikuisista amerikkalaisista yrittää irrottaa ei-toivottua rasvaa. Olemme paitsi istuvampia kuin koskaan, kiitos viihdyttämisen (puhelimissamme ja television edessä), mutta syömme myös todennäköisemmin päivällisessä ravintoloissa ruoanlaittoon ja kotona syömiseen verrattuna. Lisää yhtälöön kasvavat stressitasot, jotka saavat meidät haluamaan syödä enemmän, ja sinulla on täydellinen liikalihavuuden myrsky nousussa.

Kuitenkin sielläovatasioita, joita voit tehdä painonnousun torjumiseksi - tietysti terveellisemmän syömisen ja liikunnan lisäksi. Sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja Jamie Hickey kertoiLista, 'Kalaöljyn ottaminen päivittäin voi auttaa laihtua vähentämällä ruokahalua.' Hän jatkoi selittäen: 'Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljyä käyttävät ihmiset tuntevat 20 prosenttia täydellisemmiksi syöessään tasapainoisen aterian kuin ihmiset ottivat lumelääkettä.' Tietysti, jos syöt vähemmän kalaöljylisäaineesi ansiosta, voit todennäköisesti laihtua enemmän ja saavuttaa tavoitteesi.

Älä ota kalaöljyä joka päivä, jos käytät tätä lääkettä

Kun otat kalaöljylisäainetta joka päivä, kehollesi tapahtuu näin: Don

Kalaöljylisäaineen ottamisella on selvästi monia etuja, monien terveydenhuollon ammattilaisten mukaan. On kuitenkin olemassa tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa kalaöljyn kanssa, eikä positiivisella tavalla, kuten rekisteröity ravitsemusterapeutti totesi Amanda A.Kostro Miller .

'Joillekin ihmisille on suositeltavaa ottaa kalaöljylisäaineita tai syödä enemmän omega-3: ita ruokavaliossa veren ohentamisen helpottamiseksi', Kostro Miller jakoiLista. Hän jatkoi sanoen: 'Jos kuitenkin käytät verenohennuslääkkeitäjakalaöljylisäaine, tämä voi johtaa veren ohenemiseen liikaa. '

Kalaöljylisäaineiden mahdollisesti aiheuttamien vahinkojen välttämiseksi Kostro Miller kehottaa sinua kirjautumaan sisään terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön. Kysy aina lääkäriltäsi lääkkeistäsi jaainaKerro heilleminkä tahansalisäravinteita, yrttiä tai uutetta, jota käytät '', hän jatkoi. Näin voit olla varma, ettet vaaranna itseäsi tarpeettomasti. Turvallisuus ensin, kalaöljy toiseksi.

Suositeltava