Blogi

Kun teet päivittäin kalisteenia, tämä tapahtuu kehollesi

Kaikkien kuumien kanssa trendikkäät uudet harjoitukset tällä hetkellä saatat antaa anteeksi, että ajattelu '' calisthenics '' kuulostaa paitsi erittäin vanhan koulukunnan myös uskomattoman monimutkaiselta (jopa sen lausuminen on haaste). Olitpa kokonainen kuntosalin pupu vai vasta aloittamassa kunto-ohjelmiasi, sinulla on kuitenkin hyvät mahdollisuudet tehdä jo kalisteenia edes tajuamatta.

Kuten kouluttaja Autumn Calabrese selitti Muoto ,yksinkertaisimmassa muodossaan 'Calisthenics on vastusharjoittelu omalla painolla.' Kuntomag toteaa, että se auttaa 'parantamaan voimaa, joustavuutta, ketteryyttä, [ja] tasapainoa' ​​ja on periaatteessa käytettävä tekniikka, jos haluat tulla sopivimmaksi mahdolliseksi versioksi itsestäsi puhtaasti 'hallitsemalla hallintaa'. oman kehosi yli. Perusharjoituksia, kuten kyykky, punnerrukset, murskaukset ja keuhkot, pidetään kalisteenina, FYI. Vaikka voimakas, kalisteenia on myös helpoin liikuntamuoto, koska se ei edes vaadi mitään laitteita. Oma kehosi on kaikki mitä tarvitset kuntoasi varten .

Calisthenics hyödyttää kaikkia kehosi lihaksia

Kun teet kalisteenia joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: kalisteenit hyödyttävät kaikkia kehosi lihaksia

Tee Major, Yhdysvaltain armeijan kunto-ohjaaja ja kirjan kirjoittajaKaupunkien kalisteenit, selittiMuoto,'' Vaikka kalisteenista puhutaankin tänään kuin uusi ilmiö, tämä sodan muinainen edeltäjä on ollut olemassa siitä lähtien, kun kreikkalaiset loivat sanan ikiajoin sitten sanoistakallos, mikä tarkoittaa kauneutta jasthénos, mikä tarkoittaa voimaa. ' Se on ollut niin kauan, koska setoimii.Terveydelliset hyödyt ovat lukuisat lihaksen ja voiman kasvattamisesta 'hellävaraisempaan niveliin ja sidekudokseen' '. Calisthenics on hyvä yleisterveydellesi ja toimii kehon jokaisessa lihaksessa.

Kuten Kehonpainoharjoitteluareena neuvoo, kun on kyse treenaamisesta, johdonmukaisuus on avainasemassa. Vaikka saatat mennä kovasti parin ensimmäisen viikon aikana, palaminen on todellinen asia , mutta jos kasvaa hitaasti ja varmista, että liikut kehoa joka päivä , olet todennäköisesti kiinni rutiinista ja näet tuloksia pitkällä aikavälillä. Jos jaat lihasryhmät, työskentelet jalat yhtenä päivänä, käsivarret toiseen jne., Se antaa niille lihaksille aikaa levätä myös sillä välin.

Kalisteenien tekemisellä joka päivä on useita terveyshyötyjä

Kun teet kalisteenia joka päivä, tämä tapahtuu kehollesi: Päivittäisellä kalisteenilla on useita terveyshyötyjä

Kehonpainoharjoitteluareenaneuvoo, että 'liike on elämä'. Vaikka sinun pitäisi pyrkiä harjoittelemaan säännöllisesti aikataulustasi ja elämäntavastasi riippuen, yksinkertainen tosiasia on sinunliikuta vartaloasijoka ikinen päivä pitääksesi sen huippukunnossa. Vain 15 minuutin päivittäinen liike voi suojata sinua sydänsairauksilta, aivohalvaukselta ja tyypin 2 diabetekselta. Calisthenics-liikkeet voivat olla mitä tahansa käsinojien harjoittamisesta 20 minuutin ajan, 20 burpeen tai jopa vain 10 minuutin päivittäinen jooga .

Säännöllisen harjoittelun avulla sinun pitäisi tuntea itsesi vahvemmaksi, liikkua paremmin ja jopa pystyä keskittymään ja ongelmanratkaisuun helpommin. Kuten majuri rohkaisiMuoto,'Kalisteenikoulutus kehittää niitä hienomotorisia taitoja, jotka vaativat aivojesi työskentelemään kovasti ja kehoasi. Koordinaatio, nopeus, teho, kiihtyvyys, vahvuus, nopeus ja ketteryys ovat kaikki toimintoja, jotka osoittaa kehon, joka on koulutettu kalisteenitaidolle. ' Päätellen a tuore tutkimus , voimakas harjoitus niin lyhyt Kuusi minuuttia voi jopa lisätä aineenvaihduntaa yli 20% seuraavien kuuden tunnin ajan.

Suositeltava