Ihmiset sanovat usein, että mikään ei vastaa sitä petosta, joka tuntui kumppanin huijaamisesta. Sen on oltava yksi vaikeimmista asioista, joita ihminen voi kokea. Työskennellessäni kriisitoiminnassa monet neuvonantajani kuvasivat olevansa järkyttyneitä ja järkyttyneitä perustasolla. Yllättäen jopa petolliset sanoivat usein samanlaisia asioita.
Se on monimutkainen ja tuskallinen tilanne, koska kahta samanlaista tarinaa ei ole. Kuinka yksi pariskunta selviää sydänsurusta, ei välttämättä toimi toiselle. Vaikka on helppo väittää, että ihmiset huijaavat seksuaalisen tyydytyksen vuoksi, totuus on, että monet todella etsivät emotionaalista yhteyttä. Tämä voi tehdä petetylle kumppanille vieläkin vaikeamman kuulla totuuden.
Harkittavia muuttujia on niin monta, minkä vuoksi voi olla hämmentävää navigoida näillä loukkaavilla vesillä. Tässä on joitain ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä, jos saat kumppanisi huijaamaan.
Hengitä syvään
Jos olet juuri oppinut uskottomuudesta, tunnet enemmän kuin todennäköistä tunteita. Saatat haluta huutaa, rikkoa asioita, olla vastakkainasettelua tai muuten tuhoavaa. Loppujen lopuksi tuntuu hyvältä puhaltaa höyryä, kun satutamme, eikö?
Turvallisuutesi ja muiden turvallisuuden vuoksi on luultavasti parasta, jos otat jonkin aikaa yksin ja hengität vain läpi tuntemasi. Se on ehdottomasti helpompi sanoa kuin tehdä, mutta kun vihastut, saatat päätyä tekemään tai sanomaan joitain asioita, joita katuvat.
Pro-vinkki: Vesi voi tuntua todella puhdistavalta tällä hetkellä. Käy kuumassa suihkussa, itke tarpeen mukaan ja anna itsellesi hetken sulattaa kaikki oppimasi.
Varmista, että kumppanisi todella huijasi
Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta haluat varmistaa, että kumppanisi todella huijasi, ellet tietenkään näe jotain täysin kiistämätöntä (mikä valitettavasti tapahtuu). Onko todisteet luotettavia ja täysin tarkastettuja? Voisiko olla muita selityksiä kumppaninne toiminnalle? Tämä on aika selvittää.
Samaan tapaan kaikki huijaustapahtumat eivät merkitse yhdyntää. Saatat joutua selvittämään, mitä uskottomuus tarkoittaasinä. Onko flirttailu? Sexting? Jaatko henkilökohtaisia tietoja läheiselle ystävällesi? Suudella? Hemmottelu? Todellakin, kaikki riippuu mukavuustasostasi ja suhteistasi asettamistasi rajoista.
Ammattilaisvinkki: Kerää kaikki, mitä tiedät, ja kysy RAAMALLA selitystä kumppaniltasi. Jotkut ihmiset pitävät myös kaikkea huijaamista, jota he eivät tekisi merkittävän toisensa edessä.
Kysy vastauksia (jos haluat)
Et ehkä halua tietää mitään, mutta jos tiedät, tämä on aika kysyä. Kun kumppanisi jakaa tietoja, yritä tosiasiallisesti kuunnella avoimella mielellä sen sijaan, että saisit polvi-ääliöreaktioita. Tämä on tärkeää, kun teet päätöksiä suhteesi tilasta tiellä.
Ennen tämän keskustelun aloittamista, istu alas ja mieti mitä haluat tietää, ja tee luettelo kysymyksistä. Pidä taukoja aika ajoin, jotta molemmat eivät ylläty tämän keskustelun raskaudesta.
Pro-vinkki: Ei voi olla helppoa kuulla mitään, mitä kumppanisi kertoo sinulle, joten aloita tämä keskustelu vasta kun olet valmis.
Testaa sukupuolitautien varalta
Se on kireä todellisuus jokaiselle, joka on käsitellyt uskottomuutta, mutta yksi ensimmäisistä asioista, jotka suosittelin neuvontani asiakkaille, on testata sukupuolitautien varalta. On todella tuhoisa kuvitella, että kumppanisi saattaa altistaa sinut mahdollisesti hengenvaarallisille viruksille, jotka sinun on tehtävä läpi omaan aikaan.
Pro-vinkki: Älä lykkää tätä vaihetta. Monet infektiot, jopa vakavat kuten HIV , reagoivat hyvin varhaiseen hoitoon ja hoitoon. Ota joku mukaasi moraalista tukea varten.
Älä istu ja pakkomielle yksityiskohtien suhteen
Aluksi luultavasti kamppailet hyväksyäsi mitä tapahtuu, ja aivosi huokuvat yksityiskohtien etsimisestä vastauksia. Se on melko yleistä. Jossain vaiheessa sinun on kuitenkin pyrittävä tietoisesti pyrkimään siirtymään oppimasi ohi, jotta voit siirtyä kohti parantumista.
Jos menet tämän prosessin aikana kiinni tiettyihin tilanteisiin, se voi auttaa pyytämään kumppaniltasi selvennystä. Kun olet saanut sen, käsittele uudet tiedot ja jatka niiden käsittelyä. Ei ole terveellistä istua ja pakkomielle yksityiskohtien suhteen.
Pro-vinkki: Syvällä, tiedät, kun olet alkanut ylittää linjaa pakkomielle. Älä enää katso sosiaalisen median kuvia ja kaikkea muuta, mikä lisää polttoainetta tuleen.
Vastusta kiusausta
Saatat huomata, että sinulla on kiusaus toimia tavalla, joka on vähemmän kuin hyödyllinen, kun navigoit läpi tämän vaikean ajan. On olemassa muutamia asioita, jotka näyttävät olevan melko yleisiä tänä aikana.
Jotkut ihmiset esimerkiksi harkitsevat kumppaninsa huijaamista kostotoimena. Jotkut jäljittävät 'toisen henkilön' ja vaativat vastauksia ja joutuvat kohtaamaan. Älä anna periksi näille kiusauksille. Purkaukset ja uskottomuuden lisääminen eivät auta sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos jotain, se vain pahentaa asioita.
Ammattilaisvinkki: Löydä jonkinlainen toiminta mielesi harjoittamiseksi, kun tunnet houkutusta harjoittaa epäterveellisiä selviytymismekanismeja. Kirjoita päiväkirjaan, käy kävelyllä tai soita ystävälle. Luo strategia etukäteen, jotta tiedät mitä tehdä, kun halu iskee.
Anna itsellesi aikaa
Jokainen suree ja paranee uskottomuudesta omassa tahdissaan. Jotkut pystyvät siirtymään tämän ohi suhteellisen nopeasti, kun taas toisille se voi olla vaikeampi. Se riippuu myös tilanteen vakavuudesta.
Jos esimerkiksi raskaus on johtunut kumppanisi huijaamiseen, se lisää uuden traumakerroksen kaikille mukana oleville. Siksi saattaa kestää enemmän aikaa toipumiseen tällaisesta tilanteesta kuin jos saisit tietää, että kumppanisi flirttailee työtoverin kanssa.
Pro-vinkki: Ole kärsivällinen itsellesi tämän parantumisprosessin aikana äläkä anna kumppanisi (tai kenenkään muun) painostaa sinua 'pääsemään yli'.
Hakeudu tarvittaessa ammattitaitoiseen neuvontaan
Jonkin ajan kuluttua, jos huomaat, että kamppailet selviytyäksesi kumppanisi huijaamisesta, sinun kannattaa harkita ammattimaista neuvontaa. Joskus se vain auttaa keskustelemaan sellaisen kanssa, joka on poistettu tilanteesta ja voi olla puolueeton ja objektiivinen. Voit myös tuoda kumppanisi istuntoihisi, jos luulet sen auttavan.
Tämä on erityisen tärkeää, jos tunnet masennusta ja sinulla on itsemurha-ajatuksia. Ei ole häpeää myöntää tuntevansa näin ja tavoittaa apua. Suurin osa ihmisistä kokee pimeitä aikoja jossain vaiheessa elämää.
Pro-vinkki: Älä jätä huomiotta vihan, ahdistuksen tai surun tunteita. Jos et halua tai sinulla ei ole varaa neuvontaan, harkitse paikallisesti tai verkossa tarjottavaa omatoimisen tuen ryhmää.
Harkitse anteeksiantoa
Voi olla vaikea kuvitella anteeksi kumppanillesi, varsinkin noina alkupäivinä, mutta saatat haluta harkita sitä lopulta - vaikka et aio pysyä yhdessä. Se voi todella auttaa sinua päästämään irti tämän tilanteen kivusta, jotta voit siirtyä täysin eteenpäin.
Niin usein ihmiset olettavat, että anteeksi antaminen jollekulle on sama kuin huonon käyttäytymisen hyväksyminen. Se ei yksinkertaisesti ole totta. Anteeksi antaminen jollekin on negatiivisten tunteiden vapauttaminen siitä, miten he ovat vahingoittaneet sinua, jotta voit vapauttaa itsesi. Sinun ei tarvitse edes puhua heidän kanssaan anteeksi!
Ammattilaisvinkki: Kirjoita muistiin kaikki tapat, joiden takia koet, että kumppanisi uskottomuus on loukannut sinua. Lisää siihen tarpeen mukaan. Sitten kun olet valmis, käytä hetki kunnioittamaan matkaa ja polta sitten paperi. Monet ihmiset tuntevat olonsa niin hyväksi, kun he näkevät kipua kuvaavien sanojen liekehtivän.
Tee päätös
Kun olet valmis, sinun on tehtävä päätös suhteesi kumppanisi tulevaisuudesta. Monet parit yrittävät selvittää sen huijaamisen jälkeen, ja jotkut onnistuvat. Jotkut saattavat yrittää epäonnistua sovinnossa. Toiset päättävät kävellä pois suhteesta.
Huomaat, että riippumatta siitä, mitä polkua valitset, ympärilläsi olevilla, jotka tietävät tilanteesta, on mielipide. Voit kuulla heidän sanomansa (jos päätät), mutta viime kädessä vain sinä voit päättää, mikä on sinulle sopivin.
Ammattilaisvinkki: Jos tunnet olevasi ristiriitainen, keksi hyvien ja huonojen puolien luettelo harkitsemistasi skenaarioista. Kaiken kirjoittaminen muistiin voi tuoda selkeyttä, koska tunteesi saattavat tuntua kaikki sekaisin sisälle.
Työskentele itsesi kanssa
Ei väliä mitä, uskottomuuden selviäminen muuttaa sinua ihmisenä. Haluat käyttää jonkin aikaa nähdäksesi, miten sinuun on vaikuttanut, jotta voit tulla vahvaksi ja terveeksi. On uskomatonta, että on ihmisiä, jotka saavat arvokasta tietoa huijauskumppanilta ja rikkoutuneesta suhteesta.
Haasta itsesi arvioimaan rehellisesti ja kriittisesti mitä tapahtui ja sitten työskentelemään itsesi kanssa. Niin monet ihmiset syyttävät itseään kumppaninsa toiminnasta ja huomaavat, että heillä on epävarmuutta, jota he eivät koskaan tajunnut. Tämä on mahdollisuus antaa itsellesi ansaitsemasi huomio.
Pro-vinkki: Mitä olet halunnut tehdä itsellesi, mutta lykkäät edelleen? Haluatko palata kouluun? Juosta maraton? Perustetaanko yritys? Tee itsestäsi etusija nyt!
Keskity tulevaisuuteen
Vaikka kaikkeen negatiivisuuteen olisi helppo tarttua, energianne säästetään parhaiten keskittymiseen tulevaisuuteen. Sen sijaan, että yrität ymmärtää, miten asiat päätyivät sellaisiksi kuin ne ovat, ajattele kaikkia tapoja, joilla elämäsi voi edetä paremmin.
Anna itsellesi aikaa surra ja kanavoida sitten vihasi, turhautuneisuutesi ja tuskasi positiiviseksi. Käytä näitä voimakkaita tunteita polttoaineena ja aseta selkeät rajat ja odotukset suhteissasi.
Ennen kaikkea, älä koskaan tyydy vähempään kuin ansaitset. Ole rohkea siirtyä eteenpäin, kun joku pitää sinua itsestään selvänä. Muista, että olet kaunis, vahva ja ansaitset rakkautta, rehellisyyttä ja kunnioitusta!
