Ravitsemus

Mikä on terveellisempää: Tacot tai Burritot?

Yhtä tarttuvaa kuin “ Taco tiistaina 'On, emme olisi koskaan lähettäneet tacoja yhdeksi viikonpäiväksi. Ja burritot eivät edes saa pienempien veljiensä alliteratiivista huomiota, mutta he eivät ole yhtä herkullisia. Mutta kumpi on parempi valinta, kun etsit tyydyttävä ateria ja etkö halua pakata painoa kuin lepotilassa oleva karhu? Dallasissa työskentelevä rekisteröity ravitsemusterapeutti Louise Chen sanoo, että yleensä kaverien tulisi vetäytyä burritoista ja valita kaksi pehmeää tacoa maissi- tai täysjyvätuotteille. Molemmat tarjoavat ylimääräistä kuitua, mutta maissitortilla on vähemmän natriumia ja rasvaa, joten ne eivät painaa sinua yhtä paljon kuin keskisuuren burriton ympäröivät ylisuuret jauhotortillat.

Tästä huolimatta vielä parempi valinta on ohittaa tortillat ja tehdä niistä tacot tai burrito salaatiksi. Kun teet itse, muista: Vihannekset ovat ystäväsi. Chen ehdottaa lataamista tomaateille, paprikoille ja sipulille vitamiinien, mineraalien ja kuitujen saamiseksi. Ja valitse vähärasvainen lihaleikkaus, kuten nahaton grillattu kana, tai naudanlihalle, ulkofileelle ja pyöreille leikkauksille ja erittäin laihalle jauhetulle naudanlihalle. Muille kuin lihaa syöville, käytä mustia papuja - ne sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua.

Muutama lisävinkki: Älä liioittele juustoa. Korvaa smetana tavallisella kreikkalaisella jogurtilla. Heitä avokado sydämen terveellistä rasvaa varten. Lisää tuoretta salsaa ja purista kalkkia. Ja riisin sijaan burritossa, mene quinoa. Se on proteiinipitoinen täysjyvä, joka pitää sinut täynnä pidempään ja ruokkii liikuntaa.

Kylkiluut ja siivet
Terveellinen ruokavalio

Mikä on terveellisempää: kylkiluut tai siivet?

Lopetetaan keskustelu lopullisesti.

Lue artikkeli

Tacot:

Kalorit: 485
Proteiini: 48g
Hiilihydraatit: 33g
Rasva: 15g

Burritot:

Kalorit: 578
Proteiini: 48g
Hiilihydraatit: 39
Rasva: 15g



Suositeltava