Blogi

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?

On paljon syitä lopettaa alkoholin käyttö. Ehkä et voi juhlia yhtä kovaa kuin kerran, ja krapulat pahenevat. Ehkä olet kehittänyt oluen vatsan. Mahdollisesti pelissä on syvempi asia, etkä halua, että juomasi menee käsistä ennen kuin se on ongelma - ellei se jo ole ja et vain ymmärrä sitä. Olitpa missä tahansa olosuhteissasi, olet täällä ja olet valmis potkimaan kastiketta. Let's erittely siitä, mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat juomisen.

Detox ei ole kaunis

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Detox ei ole

Ensimmäiset 48 tuntia juomisen lopettamisen jälkeen voivat olla suurin detox-este. Riippuen siitä, kuinka paljon juot, tämä voi tuntua krapulalta tai se voi olla enemmän. Vieroitusoireita voivat olla hikoilu, verenpaineen nousu, vapina tai vapina ja unettomuus sekä tavalliset krapulan oireet, kuten päänsärky ja pahoinvointi.

Haluat alkoholia

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen ?: Sinä

Luultavasti näit sen olevan tulossa. Jos olet juonut alkoholia säännöllisesti, kehosi ottaa huomioon, kun se on kadonnut. Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevän kansallisen instituutin mukaan himoja on odotettavissa kun juomakäyttäytyminen muuttuu. Tasapainoa, jonka kehosi loi sopeutumaan alkoholiin järjestelmässäsi, ei enää ole. Se ensimmäinen päivä, jolloin menet ilman juomaa, varsinkin jos olet juonut joka päivä, todennäköisesti täyttyy alkoholin halulla. Joillekin mielihalu voi kestää viikkoja, kuukausia tai vuosia riippuen alkoholin käytön määrästä ja säännöllisyydestä ennen lopettamista.

Se voi pahentua ennen kuin se paranee

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Se voi pahentua ennen kuin se paranee

Jos olet runsas juominen, et ehkä ole poissa metsästä 48 tunnin kuluttua. Välillä 48-72 tuntia on yleensä kun 'delirium tremens' alkaa joillekin. Delirium tremens on äkillinen sekavuus, joka voi liittyä hallusinaatioihin, ravisteluun, epäsäännölliseen sykkeeseen ja kehon lämpötilan nousuun niin korkealle, että se voi joskus johtaa kohtauksiin. Jos olet runsas juominen, on tärkeää puhdistaa alkoholi lääketieteen ammattilaisen valvonnassa, koska vetäytyminen kylmän kalkkunan lopettamisesta voi johtaa kuolemaan.

Fyysiset oireet häviävät

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Fyysiset oireet häviävät

Vaikka krapula- ja vieroitusoireet voivat olla epämiellyttäviä ja toisinaan vaarallisia, hyvä uutinen on, että sen jälkeen huipentuu noin 72 tuntiin viimeisen juoman jälkeen , viimeinen näistä oireista alkaa yleensä laantua. Tässä vaiheessa kehosi alkaa luoda uusi tasapaino, joka ei sisällä alkoholia ja sen vaikutuksia.

Muut detox-oireet kestävät kauemmin

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin käytön?: Muut detox-oireet kestävät kauemmin

Vaikka kehosi on sopeutunut viikon juomisen jälkeen, detoxilla voi olla psykologisia vaikutuksia, jotka kestävät pidempään. Jotkut ihmiset kertovat vihasta ja aggressiivisuudesta, yleisestä ahdistuksesta ja masennuksesta, painajaisista ja univaikeuksista sekä jopa libidon heikkenemisestä. Tämä johtuu osittain alkoholin käytöstä vaikuttaa mielialaan liittyviin välittäjäaineisiin kuten serotoniini. Saattaa olla myös taustalla olevia kysymyksiä, joista alkoholia on käytetty itsehoitoon . Usein alkoholin käytön aikana huomiotta jätetyt kokemukset ja tunteet nousevat pinnalle juomisen lopettamisen jälkeen. Tänä aikana voi olla hyödyllistä etsiä neuvoja joko yksilöltä tai ryhmältä näiden tunteiden ja kokemusten käsittelemiseksi.



Nukut paremmin

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen ?: Sinä

Se voi viedä viikon tai kaksi, mutta kun lopetat juomisen, nukut lopulta paremmin. Tutkimusten mukaan juominen lisää aivojen aaltomalleja se tapahtuu yleensä hereillä . Normaalissa syvässä unessa aivotoiminta on delta-aaltoja. Alkoholin käyttö aiheuttaa aivotoimintaa unen aikana alfa-aalloilla. Alfa-aaltoja nähdään yleensä vain aivotoiminnassa, kun olemme hereillä, mutta levossa. Me kaikki tiedämme, että sohvalla lepääminen ei ole sama asia kuin hyvät yöunet, joten ei ole ihme, että säännöllisesti juovat ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi ja väsyneiksi päivän aikana.

Saatat ajatella: 'Mutta nukun aina nopeammin juoda!' Se voi olla totta, mutta se on vain vähän aikaa. Usean tutkimuksen perusteella havaittiin, että vaikka alkoholi auttaa sinua nukahtamaan aluksi nopeammin ja syvemmin, unen laatu kärsii yleisesti jättäen sinut väsyneeksi seuraavana päivänä. Joten vaikka sinulla voi olla vaikea nukahtaa aluksi, kun lopetat juomisen, sinut virkistyy seuraavana päivänä.

Voit laihtua

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen ?: Sinä

Jos lopetat juomisen ja et muuta mitään muuta ruokavaliostasi tai aktiivisuustasostasi, olet todennäköisesti laihtunut. Se on osittain yksinkertainen kalorilaskennan käsite - alkoholi, erityisesti olut, sisältääpaljonkaloreita. Yhdellä IPA: lla voi olla jopa 200 kaloria; ja margaritassa voi olla noin 300. Jos pudotat yhtäkkiä satoja kaloreita päivässä, kilot laskevat ajan myötä. Lisäksi syöt liikaa vähemmän. Tutkimus osoittaa yhteyden alkoholinkulutuksen ja kohonneiden aistien välillä. Päihtymys lähettää aivojen hypotalamuksen korkeaan vaihteeseen, mikä tekee kehosta herkempiä ruoan hajuille. Se yhdistettynä alkoholin kuuluisaan kykyyn poistaa esteet johtaa ylimääräiseen syömiseen.

Ihosi näyttää paremmalta

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Ihosi näyttää paremmalta

Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa veden poistumaan kehosta. Ei niinkään 'syy' kuin 'voima'. Lyhyesti sanottuna se on vakavasti kuivuva. Se vähentää hormonin tuotantoa, joka auttaa kehoa imemään ja pitämään vettä. Siksi vettä tarvitaan krapulan aikana. Ajan myötä, vähemmän vettä kehossa johtaa huomattaviin vaikutuksiin, kuten kuivuneeseen ja kuivaan näköiseen ihoon, ruusuisiin punaisiin poskiin, hilseeseen ja ekseemaan. Potkun jälkeen kastike, sinun pitäisi nähdä huomattava parannus ihon laatuun.

Verensokeritaso palaa normaaliksi

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Verensokeritaso palaa normaaliksi

Kun keho käsittelee alkoholia, se lopettaa tehokkaan verensokeritason ylläpitämisen tehokkaasti. Ei vain se päästä tielle kehosi glukoosivarastoihin, mutta se heikentää insuliinin, veren glukoosipitoisuutta säätelevän hormonin, tehokkuutta. Tämä johtaa verensokeritasojen hallitsemattomaan hallitsemattomuuteen, mikä voi ajan myötä johtaa tyypin II diabetekseen. Verensokeritaso normalisoituu usein, kun alkoholi ei ole enää tekijä - tutkimuksissa niiden on osoitettu laskevan yhtä paljon 16 prosenttia .

Mahdollisuutesi kehittää useita syöpämuotoja vähenevät

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen ?: Mahdollisuutesi kehittää useita syöpämuotoja vähenee

Kansallinen syöpäinstituutti on liittänyt voimakkaan juomisen lisääntyneeseen useiden syöpien riskiin, mukaan lukien suu, maksa, rinta, paksusuoli ja peräsuolen syöpä. Ilman alkoholia kehossa se on yksi vähemmän syöpää aiheuttava aine.

Maksan rasva vähenee

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Maksan rasva vähenee

Pienessä tutkimuksessaUusi tutkijaja University College London Medical Schoolin maksan ja ruoansulatuskanavan laitos, alkoholin pidättyminen kuukauden ajan johti keskimäärin 15 prosentin lasku maksarasvassa (joidenkin yksilöiden 20 prosentin lasku). Tämä on tärkeää, koska rasvan kertyminen maksaan voi johtaa maksavaurioihin ja lopulta maksasairauteen.

Immuunijärjestelmäsi toimii paremmin

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Immuunijärjestelmäsi toimii paremmin

Liiallinen juominen on yhdistetty moniin immuunijärjestelmään liittyvät terveysvaikutukset . Näitä ovat korkeampi alttius keuhkokuumeelle ja muille hengityselinten häiriöille, suurempi sepsiksen ja tiettyjen syöpien todennäköisyys, suurempi postoperatiivisten komplikaatioiden esiintyminen ja huono haavojen paraneminen monien muiden joukossa.

Tutkimusten mukaan tämä johtuu siitä, että alkoholi liikaa immuunijärjestelmää. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat havainneet sen yksi jakso alkoholin päihtymisestä johtaa immuunijärjestelmän rasitukseen ja tulehdukseen. Hyvä uutinen on, että se voidaan kääntää. Kun lopetat juomisen, immuunijärjestelmän vaste vahvistuu ajan myötä.

Sinulla on paremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Sinulla on paremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi

Jos yrität saada lapsia, mahdollisuutesi ovat paremmat, kun lopetat juomisen, koska alkoholi vähentää hedelmällisyyttä. Eräässä tutkimuksessa terveet naiset, jotka joivat vähintään 10 juomaa viikossa laski raskauden todennäköisyytensä 34 prosenttiin . Vaikka saatat ajatella, että olet kunnossa, koska et juo niin paljon, jopa kohtalainen juominen vaikuttaa hedelmällisyyteen. Samassa tutkimuksessa naiset, jotka joivat yhdestä viiteen juomaa viikossa (vähemmän kuin yksi juoma päivässä), laskivat raskauden todennäköisyytensä 61 prosenttiin.

Aivovauriot voidaan kääntää

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Aivovauriot voidaan kääntää

Laajennettu alkoholinkäyttö ja väärinkäyttö voivat vaikuttaa kielteisesti aivoihisi. Tutkimusten mukaan, alkoholin merkittävin vaikutus on aivojen alueilla, jotka ovat kriittisiä oppimisen ja impulssien hallinnan kannalta. Vaikka jotkut näistä muutoksista saattavat olla pysyviä, etenkin niille, jotka käyttävät alkoholia pitkään aikaan, on jonkin verran toivoa.

Kansallisten terveyslaitosten mukaan pidättäytyminen alkoholista useita kuukausia vuodessa voi johtaa joidenkin alkoholin aiheuttamien aivojen rakenteellisten muutosten osittaiseen korjaamiseen ja voi myös kääntää kielteiset vaikutukset ongelmanratkaisuun, muistiin ja huomioon.

Se voi olla vaikeaa

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun lopetat alkoholin juomisen?: Se voi olla vaikeaa

Jos olet kohtalainen juominen, saatat pystyä lopettamaan itsesi ilman liikaa vaivaa. Jos olet säännöllinen tai runsas juominen, saatat löytää sen paljon vaikeammaksi. Sekä sisäiset että ulkoiset laukaisijat voivat johtaa siihen, että haluat aloittaa juomisen uudelleen. Riippumatta nykyisestä juomisasteestasi, on olemassa monia resursseja, jos haluat lopettaa, mukaan lukien a tila valtion resurssioppaasta . Riippumatta siitä, käytätkö online-tukiryhmää, osallistutko kokouksiin tai etsitkö henkilökohtaista neuvontaa, juomisen lopettaminen on mahdollista kaikille.

Suositeltava