Blogi

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen

Tunnustetaan tosiasia - hajoaminen on persettä. Suhteesi ei vain päättynyt, vaan sinusta tuntuu myös hullulta. Jotkut päivät on vaikea nousta sängystä. Toiset, sinun on pakotettava itsesi fyysisesti laskemaan puhelin, jotta et soita entiselle. Vaikka on kiistatta vaikea hajottaa, se saattaa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, että jotkut hajoamisen jälkeisistä 'hulluuksistasi' ovat vain kehosi luonnollinen vastaus hajoamiseen. Tässä asiantuntijoiden mukaan todella tapahtuu.

Koet fyysistä kipua

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Koet fyysistä kipua

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on todellista kipua hajoamisen jälkeen, se ei ole vain sinä., Hallituksen sertifioitu hätälääkäri, kertoi minulle: 'Traumaattisen emotionaalisen tapahtuman, kuten hajoamisen jälkeen, kehosi todella kokee fyysistä kipua . Lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että samat kivun reseptorit, jotka laukaistaan, kun murtat jalan, syttyvät samalla tavalla tuskallisen hajoamisen jälkeen. Kipulääkkeitä on jopa käytetty näiden reseptorien rauhoittamiseen ja kipuvasteen tylsistämiseen. '

Jenev Caddell , psykologi, kirjailija ja pariterapeutti olivat samaa mieltä. '' Sauvat ja kivet rikkovat luuni, mutta nimet eivät koskaan satuta minua '' voi olla pimeänä kuulemasi riimi, mutta se on täysin väärä '', hän sanoi. Viime vuosikymmenien tutkimus [on] osoittanut meille, että sosiaalinen ja emotionaalinen tuska todella vahingoittaa meitä; itse asiassa tällainen kipu on rekisteröity samassa aivojesi osassa kuin fyysinen kipu. Hajoamista voi siksi olla äärimmäisen vaikea sietää, ja sillä on fyysisiä vaikutuksia. '

Luvan saanut psykologi Marni Amsellem lisäsi: 'Usein kun tunnemme stressiä tai emotionaalista loukkaantumista, se voi ilmetä lisääntyneenä herkkyydeksi fyysiselle kivulle. Toisaalta meillä on lisääntynyt herkkyys [negatiivisten asioiden] tuntemiseen, kun olemme negatiivisessa emotionaalisessa tilassa, ja toisaalta stressaantuneina lihaksemme jännittyvät ja verisuonet supistuvat. Myötätuntoiseen hermostomme luotetaan, kun tunnemme akuuttia stressiä. '

Menet vetäytymisen läpi

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Menet läpi vetäytymisen

Jos olet joskus sanonut ystävällesi: 'Menen vetäytymisestä entisestä!' käy ilmi, että olet todella. Aivan kuten voit kokea vieroituksen, jos lopetat tupakoinnin, voit kokea samanlaisia ​​oireita hajoamisen jälkeen.

Tohtori Pinckney kertoi minulle: 'Hajoaminen läheisen kumppanin kanssa voi todella saada aikaan vieroitusoireita, jotka jäljittelevät huumeiden lopettamista. Rakastussuhteet saavat aivot erittämään nautintoa tuottavia hormoneja, jotka ruokkivat sisäistä nautinto- ja palkitsemisjärjestelmäämme kuten heroiini tai kokaiini. Lähisuhteen nopea vetäytyminen voi saada kehosi kaipaamaan entistä kumppaniasi aivan kuten huumeriippuvat haluavat valitsemaansa huumeita. '



Ehkä siksi syöt niin paljon enemmän jäätelöä kuin tavallisesti - se vastaa hajottaa nikotiinilaastaria!

Painotat tai laihdutat

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: painotat tai laihdutat

Kun erosin entisen korkeakoulun jälkeen, menetin kymmenen kiloa edes yrittämättä. Jos huomaat nousevasi tai laihtua, et todellakaan ole yksin.

Tohtori Pinckney selitti: 'Painonpudotus ja painonnousu ovat hyvin yleisiä hajoamisen jälkeen. Jos painosi nousee todennäköisesti, se on aivojesi pieni stressihirviö, joka tunnetaan nimellä kortisoli, joka liiallisen stressin aikana vakuuttaa sinut, että sinun täytyy syödä koko pizza tai suklaakakku, koska sinulla on oltava se.

Jos olet enemmän kuin minä ja sinulla on tapana laihtua, hän selitti sen tällä tavalla. `` Kääntöpuolella kehoasi tulvii adrenaliinilla, joka stimuloi olennaisesti kortisolitasojasi, mutta monilla ihmisillä adrenaliinin tulvat tukahduttavat ruokahalun ja aiheuttavat laihtumista aineenvaihdunnan stimulaation ja ruokahalun tukahduttamisen avulla. ''

Sinua stressaantuu

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Saat stressiä

Hajoaminen on uskomattoman stressaavaa, ja stressi voi johtaa myös lisäongelmiin. Caddell kertoi minulle: 'Stressihormoneja, kuten kortisolia, vapautuu, mikä voi ajan mittaan heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja monia muita terveysongelmia. Kehosi on olennaisesti heikompi hajoamisen jälkeen. '

Tohtori Lynn Anderson , joogaterapeutti ja luonnonterveyden asiantuntija, lisäsi: 'Selviytymistilassa kortisoli voi olla hengenpelastaja. Se auttaa ylläpitämään nestetasapainoa ja verenpainetta säätelemällä samalla kehon toimintoja, jotka eivät ole niin tärkeitä stressaantuneina, kuten lisääntymisvaikeudet, immuniteetti, ruoansulatus ja kasvu. Kun menemme hajoamiseen, meillä on tapana pysähtyä asioihin ja tämä jatkuva kortisolin tuotanto estää immuunijärjestelmää, lisää verenpainetta ja verensokeria ja voi lisätä liikalihavuutta. Pitkällä aikavälillä tämä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. '

Mutta älä anna sen stressiä sinua edelleen - ole sen sijaan vielä tarkoituksellisempi huolehtimaan itsestäsi. Jos haluat mennä hierontaan, mene eteenpäin ja levitä. On parempi, että käsittelet stressiäsi nyt kuin annat sen päästä käsistä.

Hormonisi pääsevät irti

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Hormonisi pääsevät irti

Kortisoli ei ole ainoa hormoni elimistössä, joka toimii myös. Tohtori Anderson selitti: 'Adrenaliini ja noradrenaliini ovat kaksi hormonia, joita keho tuottaa stressin edessä. Molemmat hormonit painavat vastauspainiketta nostamalla sykettäsi, jännittämällä lihaksiasi, tuottamalla nopeita lyhyitä hengityksiä ja saamaan sinut hikoilemaan.

Hän lisäsi: 'Ne siirtävät verta ja happea pois alueilta, jotka eivät ehkä ole niin tärkeitä, kuten iho, immuunijärjestelmä ja elintärkeät elimet. Tulokset ovat usein ruokahaluttomuus, ihon puhkeaminen, päänsärky ja sairaudet, jotka johtuvat tehottomista immuunivasteista. Se, mitä sinusta tuntuu, on kiihtyvän energian kiire, joka leviää järjestelmän läpi, hengenahdistus, sumuiset ajatukset ja jytisevä sydän. '

Jos tunnet olevasi jännittynyt tai liikaa stressaantunut, hengitä syvään, mietiskele tai tee jotain rauhoittavaa itsellesi. Et ehkä ole enää entisen kanssa, mutta voit silti antaa itsellesi ansaitsemasi rakkauden ja huomion. Tohtori Pinckney kertoi minulle: 'Meditaation ja hengityksen [on] tieteellisesti todistettu vähentävän stressihormoneja, edistävän hyvinvoinnin tunnetta ja auttavan sinua muodostamaan yhteyden itsesi voimaan tämän siirtymävaiheen aikana.'

Sinulla on aivotoimintaa, joka johtaa pakkomielle entisestä

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Sinulla on aivotoimintaa, joka johtaa pakkomielle entisen

Oletko koskaan pakkomielle entisestä tietämättä miten lopettaa? Tiedän, että minulla on. Olin helpottunut saadessani selville, että tämä on itse asiassa täysin normaali vastaus hajoamiseen.

Caddell kertoi minulle: 'Helen Fisher on tehnyt paljon aivotutkimusta rakkaudesta ja hajoamisesta. Hän ja hänen tiiminsä ovat havainneet, että rakastuneiden ihmisten aktiivisuus lisääntyy aivojen alueella, joka tuottaa välittäjäainetta dopamiinia, joka on vahvasti yhteydessä aivojen / kehon palkitsemisjärjestelmään, keskittymiseen ja voimakkaaseen kiinnostukseen. Hän jatkoi: 'Hajotuksen jälkeen myös tämä aivojesi alue aktivoituu, joten saatat todennäköisesti pakkomielle henkilöstä ilman mitään palkkioita. Jokainen, joka on ollut tässä tilanteessa, ymmärtää, kuinka vaikeaa voi olla päästä eroon, koska haluat unohtaa henkilön ja siirtyä eteenpäin, mutta valitettavasti et voi lopettaa ajattelemista heistä. '

Seuraavan kerran, kun paras ystäväsi kertoo sinulle 'vain päästä yli', osoita häntä tähän artikkeliin ja selitä, ettet sinä ole pakkomielteinen - vain aivosi reagoivat normaalisti.

Sinulla on aivotoimintaa, joka johtaa loputtomiin pro- ja con-luetteloihin

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Sinulla on aivotoimintaa, joka johtaa loputtomiin pro- ja huijausluetteloihin

Toinen täysin normaali (mutta erittäin turhauttava) ajatusmalli tekee jatkuvaa henkistä pro- ja huijausluetteloa entisestä. Caddell selitti: 'Toinen aivojesi osa, joka liittyy palkitsemisjärjestelmääsi ja joka aktivoituu myös hajoamisen jälkeen, on vastuussa kaikenlaisten voittojen ja tappioiden, palkkioiden ja merkityksen laskemisesta tilanteesta Dr.Fisherin mukaan tutkimus (tätä kutsutaan ytimeksi). Tämä liittyy siihen, miksi kyseenalaistat ja ajattelet ja punnitset kaikenlaisia ​​hyviä ja huonoja puolia ja tarkastelet historiaa tuhat kertaa päähäsi. '

Voi olla tuskallista palata jatkuvasti menneisyyteen ja kysyä itseltäsi '' Entä jos? '' Tärkeintä on, että erositte entisen kanssa syystä, joten yritä luottaa itseesi. Kun menneisyyden uudelleenkäsittely on liikaa, liitu vain siihen, kunnes ytimesi kasvaa ja ota mukava pitkä kylpy.

Sinusta tuntuu unelias

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Tunnet itsesi unelias

Tuntuuko sinusta siltä, ​​ettet voi selviytyä päivästä ilman useita unia? Hajotuksen jälkeen kehosi tuntuu luonnollisesti uneliaisemmalta, koska se käsittelee juuri kokemasi emotionaalisen kokemuksen.

Stephen Duclos , sertifioitu seksiterapeutti, perheterapeutti, mielenterveysneuvoja ja kuntoutusneuvoja, kertoi minulle: 'Kun eromme läheisestä suhteesta tai seksikumppanista, koemme väsymyksen tunteen, ikään kuin olisimme juuri päättäneet eräänlaisen emotionaalisen maratonin . Tämä on kehomme tapa liikkua taaksepäin, ennen kuin se voi jälleen liikkua eteenpäin. '

Anna itsesi hemmotella muutama ylimääräinen uni, tietäen, että väsymyksesi on väliaikaista ja palaat pian vanhan energisen itsesi luo.

Tunnet helpotusta

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: sinusta tuntuu helpotusta

Olkaamme rehellisiä - joskus hajoaminen tuo mukanaan myös luonnollisen helpotuksen. Duclos kertoi minulle, että helpotus (ja syyllisyys helpotuksesta on yleistä. 'Ihmissuhteet ovat monimutkaisia. Kun irrotamme ongelmallisesta suhteesta, meillä on melkein heti helpotuksen tunne, johon liittyy syyllisyyden tunne siitä, että tunnemme helpotusta helpotuksemme tuntuu vastuuttomalta, häpeällä. '

Jos tunnet häpeää helpotuksesi ohella, tiedä, että helpotuksesi on täysin normaalia ja ymmärrettävää. Epäonnistuneen suhteen emotionaalisen trauman irti päästäminen tuo helpotuksen tunteen, koska nyt sinulla on enemmän energiaa omistautua muihin asioihin.

Kuinka tuntea paremmin eron jälkeen

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: Kuinka tuntea olosi paremmaksi hajoamisen jälkeen

Vaikka ei ole helppoa alkaa tuntea olonsa paremmaksi hajoamisen jälkeen, voit tehdä asioita päästäksesi läpi. Caddell kertoi minulle haastattelussamme: 'Ympäröi itsesi sosiaalisella tuella, vaikka kaikki, mitä haluat tehdä, on eristää. Tämä ystävien ja perheen sosiaalinen tuki ei korvaa suhdettasi, mutta voi varmasti auttaa sinua selviytymään paremmin ja kokea heikentyneen stressivasteen seurauksena. '

Lisäksi hän ehdotti: 'Kokeile jotain uutta. Vaikka sinusta tuntuu, että haluaisit lepää itsesi huoneessasi ja pakkomielle entisestä, yritä motivoida itseäsi kokeilemaan jotain uutta. Nyt on loistava tilaisuus osallistua tanssitunnille, josta olet aina ajatellut, mutta et ole koskaan tehnyt tai matkustanut jonnekin, johon olet aina halunnut mennä, mutta et ole koskaan ollut. Pidä sitä lääkkeenä. '

Jos ystäväsi eivät vain kykene käsittelemään entistä pakkomielteesi, Caddell suositteli: 'Etsi terapeutti, jonka kanssa voit puhua näistä asioista ja työskennellä heidän kanssaan. Terapeutin avulla voit kehittää kertomuksen ja ymmärtää tapahtuman merkityksen, jotta voit surra menetystä oikein ja jatkaa elämääsi.

Tämä ei kestä ikuisesti

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun käydään läpi hajoamisen: tämä voitti

Hajoamisen fyysiset jälkivaikutukset ovat tuskallisia, mutta ne eivät kestä ikuisesti. Pian palaat onnellisen, energisen itsesi luo. Entinen entisesi on vain huijaus elämäsi tutkaan. Siihen asti pidä huolta itsestäsi, ole kärsivällinen ja varaa suosikki jäätelösi. Tämä on hyvä aika hemmotella itseäsi ja nauttia elämän pienistä asioista.

Suositeltava