Blogi

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut

Stressi on pahinta, eikä kukaan meistä ole muukalainen stressi. Työn, perheen, laskujen ja muiden sitoumusten välillä elämämme stressitekijät näyttävät kasaantuvan jatkuvasti. Ei ole ihme, että aikuiset ilmoittavat korkeammasta stressistä vuosittain American Psychological Association , arviolta kolmasosa osallistujista sanoi olevansa stressaantuneempia kuin vuosi sitten. Ja kaikki tämä stressi ei vain ole hyvä meille. Samassa tutkimuksessa 24 prosenttia aikuisista ilmoitti äärimmäisen stressin elämässään, ja huimat 78 prosenttia aikuisista ilmoitti kärsivänsä ainakin yhdestä stressioireesta pelkästään sinä vuonna.

Keskustelimme muutaman asiantuntijan kanssa selvittääkseen, kuinka kaikki stressi voi vaikuttaa kehoomme, ja jotkut heidän vastauksistaan ​​voivat yllättää sinut.

Muistiongelmat

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Muistiongelmat

Jos olet huomannut olevasi viime aikoina paljon unohtavampi, stressisi voi olla syyllinen. Stressi vaikuttaa ehdottomasti muistiin. Muistien varastoimiseksi materiaalia on harjoiteltava kuvaannollisesti ihmisen mielessä '', sanoi Tohtori Jennifer Guttman , kliininen psykologi ja käyttäytymistieteilijä. 'Kun ihminen on stressaantunut, tapahtuu kaksi asiaa. Ensinnäkin heihin vaikuttaa usein unen puute ja / tai huono ravitsemus, jotka molemmat ovat välttämättömiä aivojen optimaalisen toiminnan kannalta. Ja toiseksi, stressin aikana aivot ovat huolissaan stressin aiheuttajista, mikä vie arvokasta henkistä energiaa, jota normaalisti käytettäisiin tarvittavaan muistin varastointiin. '

Mieliala

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: mieliala

Oletko ollut hieman ärtyisempi kuin tavallisesti? Jos huomaat, että lähettäminen yli reunan vie vähemmän kuin sen pitäisi, se voi johtua siitä, että tunnet olevasi stressaantunut elämässäsi. 'Henkisesti stressi voi aiheuttaa' sulakkeemme 'lyhentämisen, joten voimme ryntäävät', sanoi tohtori Gary Kracoff, naturopaattinen lääkäri, rekisteröity apteekki ja stressinhallinnan ja rentoutumisen asiantuntija Johnson Compounding & Wellness . 'Tien raivo on hyvä esimerkki tästä. Verensokerimuutokset voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä ja huonoa keskittymistä. '

Liiallisella stressillä voi olla muita mielialaan liittyviä vaikutuksia myös kehoosi. 'Toistuvat stressijaksot voivat itse asiassa aiheuttaa hippokampuksen kutistumisen ajan myötä, vähentämällä aivojen harmaata ainesta ja jopa vähentämällä verenkierrossa olevan dopamiinin määrää, mikä voi johtaa masennukseen' ', kertoo tohtori Neema Moraveji, toinen perustajista ja johtava tutkija Torni .

Liikalihavuus

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: liikalihavuus

Jos olet yrittänyt laihduttaa mutta ei vain voi saada asteikkoa liikkumaan, saattaa olla aika tarkastella stressiä. `` Kun stressi on krooninen, kortisolitasot pysyvät korkeina. Kun kortisolitaso pysyy korkealla, verensokeri pysyy myös korkealla. Tämä kohonnut verensokeri johtaa vatsarasvaan ja kyvyttömyyteen päästä eroon siitä vatsarasvasta riippumatta siitä, kuinka paljon ruokavaliota tai liikuntaa '', sanoo StressRX: n perustaja Dr.Pete Sulack.



Diabetes

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Diabetes

Tohtori Sulack varoittaa myös, että liikaa stressiä voi lopulta johtaa diabetekseen, mikä kärsi yli 29 miljoonasta amerikkalaisesta vuonna 2012 ja on seitsemäs johtava kuolinsyy tässä maassa.

Hän selitti, että krooninen stressi johtaa insuliiniresistenssiin, jossa solut eivät kuule haiman viestejä, jotta insuliini voisi alentaa verensokeria. Kun tämä jatkuu, saatat olla vaarassa kehittää metabolisen oireyhtymän (korkea verensokeri, korkea verenpaine, liikalihavuus sekä insuliini- ja leptiiniresistenssi) tai jopa täysimittaisen tyypin 2 diabeteksen. Kroonista stressiä sairastavilla ihmisillä on usein halua sokeria. Jos joku kärsii lisämunuaisista stressin vuoksi, sokeri on kuin paperin sytytys; se tuottaa valtavan liekin, joka palaa nopeasti. '

Ruoansulatusongelmat

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Ruoansulatusongelmat

Kuinka monta kertaa olet saanut huonoja uutisia, tai sinulla on ollut stressaava päivä ja saanut sairaan tunne vatsasi kuoppaan? Huolimatta siitä, mitä olet voinut ajatella, tämä tunne ei ole kaikki päähäsi - näihin vatsaongelmiin ja elimistössäsi on todellinen lääketieteellinen syy.

'Ruoansulatukseen vaikuttaa suuresti stressitaso', sanoi Kathy Gruver, tohtori . 'Usein stressaava aika johtaa suolistomme ongelmiin, olivatpa sitten ripuli tai ummetus. Kun todellakin kohtaamme uhan, ruoansulatuksemme hidastuu, ja jatkossa pidettävät ateriat karkotetaan nopeasti ripulin kanssa, ja aterioita, jotka eivät ole vielä niin pitkiä, pidetään myöhemmin käsiteltävinä - ummetus. Meidän ei myöskään tarvitse sulattaa ruokaa vatsassa, joten nämä entsyymit ja kemikaalit lakkaavat toimimasta yhtä tehokkaasti. IBS, johon stressi vaikuttaa hyvin paljon, on vain yksi esimerkki siitä, miten ruoansulatuksemme on yksi järjestelmä, johon stressitasomme vaikuttavat. ''

Unettomuus

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Unettomuus

Ei ole epäilystäkään siitä, että stressi pitää meidät hereillä yöllä, ja Kathy Gruver, PhD , on samaa mieltä siitä, että se on ongelma. Stressi vaikuttaa nukkumiseen, ei niinkään kemiallisesta näkökulmasta (vaikka usein uhka on ohi, nukahdetaan syvään, jotta kaikki kemikaalit palaavat normaaliksi), vaan siksi, että mietimme siitä, mikä stressaantuu meihin. Näyttää siltä, ​​että kun keho pysähtyy, mieli hulluu, asuu menneisyydessä tai huolehtii tulevaisuudesta. ' Hän lisäsi, että joskus helpoin ratkaisu näihin ongelmiin ei välttämättä ole paras: '' Monet ihmiset kääntyvät kemiallisten unihäiriöiden puoleen, mutta ajattelun on todella muututtava. Vakuutukset, visualisointi ja meditaatio ovat erinomaisia ​​ratkaisuja tähän stressin aiheuttamaan ongelmaan.

Krooninen väsymys

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Krooninen väsymys

On väsymystä, ja sitten on olemistaväsynyt. Jälkimmäinen on miltä tuntuu krooninen väsymysoireyhtymä , yleinen oire usein esiintyvästä stressistä. Tämä stressin aiheuttama taistelu tai lentotunne auttaa meitä kokeilemaan aikoja, mutta jonkin ajan kuluttua se vie tietyn verran ja vain kuluttaa meitä. Mitä enemmän stressaantunut olet, sitä väsyneemmäksi tunnet.

Päänsärky

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Päänsärky

Kehosi fyysinen reaktio stressiin voi usein johtaa kipuun Kathy Gruver, PhD . 'Päänsärky voi olla stressin sivuvaikutus siinä, että koemme usein lihasjännitystä tänä stressaavana aikana', hän selitti. 'Olipa kyseessä leuan puristaminen tai hartioiden vetäminen korvillemme asti, keho reagoi hyvin fysiologisesti. Kokemukseni mukaan, jos heräät päänsäryllä, se johtuu yleensä leuan jännityksestä, joka syntyy kiristämällä tai hampaiden yöllä. ' Pohjimmiltaan, jos haluat ojentaa nuo päänsäryt lopullisesti, sinun on annettava joidenkin muiden asioiden mennä ensin.

Immuunipuutokset

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Immuunipuutteet

Jos olet sairastanut useammin kuin tavallisesti, katseet lapset tai alkioiden peittämät ostoskorit eivät ehkä ole täysin syyllisiä. 'Stressiolosuhteiden aikana immuunijärjestelmäämme on hetken vauhtia, mutta pitkäaikaisen stressin jälkeen immuunijärjestelmä vain uupuu eikä pysty enää käsittelemään asioita', sanoi Kaivokset . 'Yleensä ihmiset työskentelevät, työskentelevät, työskentelevät hyvin ja saavat sitten sairastua lomansa ensimmäisenä päivänä. Se ei yleensä ole ruokamyrkytys tai henkilö aivastelee vieressäsi lentokoneessa. Se, että immuunijärjestelmäsi ei vain kestä sitä enää ja heittää lopulta pyyhkeen. '

Hiustenlähtö

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Hiustenlähtö

Jos arvostat näitä kauniita tressereitä, ota joitain ylimääräisiä vaiheita rentoutuaksesi hieman - tai ne saattavat alkaa kadota. Uskokaa tai älkää, hiukset voivat olla erittäin herkkä barometri jonkun terveydelle. Jopa pienet muutokset erilaisissa elämäntapatekijöissä, mukaan lukien ravitsemus, hormonitasot, unisyklit, lääkkeet ja tietysti stressi, voivat aiheuttaa tuhoja hiuksillesi '', Tohtori Alan Bauman , hallituksen sertifioima hiusten palauttamislääkäri. 'Vanha sanonta on aina ollut, että stressi' saa sinut harmaaksi ', mutta monet ovat yllättyneitä kuullessaan, että se voi myös aiheuttaa sinun menettää hiuksesi. Onneksi stressi yksinään ei kuitenkaan aiheuta pysyvää hiustenlähtöä. Useimmissa tapauksissa se johtaa tilapäiseen hiustenlähtöön, jota kutsutaan telogen effluviumiksi, tai liiallista irtoamista ja ohenemista. Lisäksi, kun stressillä on keskeinen rooli hiusten menetyksessä, se on yleensä äärimmäisempi olosuhde tai vakava krooninen stressi.

Laski sukupuolihalua

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Alentunut sukupuoli

Jos asiat ovat jäähtyneet lakanoiden väliin, liikaa stressiä voi olla syyllinen naturopaattisen lääkärin, rekisteröidyn apteekkihenkilökunnan, stressinhallinnan ja rentoutumisen asiantuntijan tohtori Gary Kracoffin mukaan. Johnson Compounding & Wellness . 'Libidomme ja seksuaalitoimintomme laskevat stressitasomme noustessa', hän sanoi. Tämä on todennäköisesti toissijainen sivuvaikutus aiheuttama mielialan vaihtelut ja muut stressin aiheuttamat oireet.

Ikääntyvä iho

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Ikääntyvä iho

Naiset hyppäävät noin miljoonan vanteen läpi saadakseen itsensä näyttämään nuoremmilta kuin he ovat, joten voi olla suorastaan ​​hälyttävää huomata, että stressi saa sinut näyttämään vanhemmalta, mutta se kyllä. Stressi hajottaa kollageenia kehossa. Kollageeni on ihosi joustava osa, joka antaa sille kiinteän, terveellisen, nuorekkaan ilmeen '', kertoi Dr.R.Pete Sulack, StressRX: n perustaja. `` Kun kortisolin määrä on korkea, se johtaa hapettumiseen - periaatteessa solujen 'ruostumisprosessiin', joka saa ne ikääntymään ja kuolemaan nopeammin. '

Breakouts

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Breakouts

Tämä kasvosi puhkeaminen voi olla muutakin kuin vain hormoneja. 'Lisämunuaiset edistävät öljyntuotantoa, mikä johtaa huokosten tukkeutumiseen. Aknealttiilla henkilöillä stressi stimuloi lisämunuaisia. Jos sinulla on purkautuminen, se voi johtua viimeaikaisesta lisääntyneestä stressistä elämässäsi '', sanoi lisensoitu esteetikaani Alissa Chasen . Hänen viestinsä on yksinkertainen: puhdista mielesi saadaksesi selkeämmän ihon.

Stressiriippuvuus

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: stressiriippuvuus

Stressiä yritämme yleensä välttää, joten miten on mahdollista, että siitä riippuvaiseksi tulemme? Tohtori Friedemann Schaub, tohtori ja kirjan kirjoittaja Pelko ja ahdistusratkaisu , sanoo, että se on täysin mahdollista.

'' Kun solut sopeutuvat kroonisen stressin, pelon ja ahdistuksen aiheuttamaan jatkuvaan stimulaatioon, ne muuttavat ruokailutottumuksiaan. Ne tottuvat niin stressihormonien aktivoimaan ja ruokkimaan, että he saattavat haluta näitä välittäjäaineita, kun olemme palanneet rauhalliseen ja rentoon mielentilaan '', hän sanoi. `` Jos luulet, että kehon on mahdotonta tulla riippuvaiseksi omista hormoneistaan ​​ja niiden vaikutuksista, harkitse itseään julistautuneita stressijunkteja - ihmisiä, jotka rakastavat reunalla asumista ja viihtyvät muun muassa kilpa-autolla ajamisella, benjihyppyillä. , kalliokiipeilyä ja sitten 'rentoutua' muutaman tunnin erikoisvideopelien avulla. Nämä ihmiset sanovat usein tarvitsevat adrenaliinia kiirehtii tuntemaan itsensä elävältä. Jos voimme kehittää fyysisen riippuvuuden huumeista, kuten alkoholista, nikotiinista ja kipulääkkeistä, tai välittäjäaineista, jotka vapautuvat jännityksen etsinnästä ja juoksemisesta, miksi meidän ei pitäisi olla mahdollista tulla riippuvaisiksi stressistä? '

Hän lisäsi, että vaikka teoriasta ei ole tieteellistä näyttöä, sitä ei ole tutkittu perusteellisesti hänen tietoonsa.

Oja stressi

Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tunnet olevasi stressaantunut: Osoita stressi

Nyt kun tiedät kaikki stressin vaarat kehollesi ja mielellesi, ota askel taaksepäin ja yritä vähentää sen määrää elämässäsi. Helpommin sanottu kuin tehty, eikö? Vaikka on totta, että jokaisella on todennäköisesti erilainen tapa vähentää stressiä ja pitää rauhallisena. Tohtori Gary Kracoff on yksinkertainen ratkaisu, joka voi toimia monille. `` Yhtenä stressin lievittäjänä kehotan ihmisiä usein etsimään toimintaa, joka tuo heille puhdasta nautintoa, ja tekemään sitä joka päivä 30 minuuttia riippumatta siitä. '' hän sanoi. Se kuulostaa hyvältä aloittaa.

Suositeltava