Blogi

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin

Siellä onpaljonsyistä tupakoinnin lopettamiseen. Se on kallista, se saa hiuksesi ja vaatteesi hermostumaan, ja rehellisesti, se on vain niin90-luku. Mutta suurin syy työntää pois? Ilmeisesti terveytesi. Tiedät jo, että tupakointi tappaa, mutta et ehkä ymmärrä, kuinka dramaattisesti tupakoinnin lopettaminen voi parantaa oloasi.

Menet läpi fyysisen vetäytymisen

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sinä

Aika repiä nauhatuki: Tupakoinnin lopettaminen voi todella imeä alussa. Ihmiset eivät ehkä ymmärrä nikotiinin riippuvuutta, ennen kuin he lopettavat sen käytön. Jos lopetat tupakoinnin kylmässä kalkkunassa, se voi olla vaikea aika, ainakin alussa . Fyysisiä vieroitusoireita ovat päänsäryt (joiden epäillään johtuvan stressistä), huimaus (verenpaineen ja sykkeen laskusta), väsymys, nälkä, pahoinvointi ja yskä. Sinulla voi myös olla lisääntynyt ruokahalu ja sinulla on vaikeuksia nukkua. Kaikki nämä oireet häviävät ajan myötä, yleensä joskus muutaman viikon tai yhdeksän kuukauden välillä, riippuen siitä, kuinka paljon ja kuinka kauan olet tupakoinut.

Voit myös kokea psykologisen vetäytymisen

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sinä

Saatat myös kohdata joitain psykologiset vieroitusoireet . Mielialan vaihtelut, masennus, sekavuus, lyhentynyt tarkkaavaisuus, hermostuneisuus, ärtyneisyys ja voimakas mielihalu - sekä savukkeiden että ruoan suhteen - voidaan odottaa. Muista vain: Kaikki tämä onväliaikainen! Useimmille tupakoitsijoille psykologiset vieroitusoireet alkavat haalistua noin kahden viikon kuluttua, ja ne todennäköisesti häviävät yhdeksän kuukauden kuluessa.

Verenkierto paranee

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Verenkierto paranee

Hanki tämä: Justkaksi tuntiaverenkierron jälkeen, kun lopetat tupakoinnin parantaa huomattavasti . Nikotiini nostaa sykkeesi ja verenpaineesi, ja muutamassa tunnissa lopettamisen jälkeen (joskus vain 30 minuuttia) sykkeesi ja verenpaineesi laskevat normaaliksi, terveeksi. Tunnet eron: Kun verenkierto on terveellistä, sormesi ja varpaasi, jotka ovat saattaneet tuntua kylmiltä, ​​alkavat lopulta lämmetä.

Saatat saada hieman painoa

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Saatat saada hieman painoa

Joskus, kun lopetat tupakoinnin, savukkeesi tuntuvat yhdessä nälänhoidon ja äärimmäisen ruokahalun kanssa. Tämä on täysin normaalia, koska riistät itseltäsi nikotiinin, joka tukahduttaa nälän. Joka kerta, kun uusi nikotiinikohtaus osuu aivoihisi, se aktivoi kehon luonnollisen `` taistele tai paeta '' -suojauksen, WhyQuit selittää. Nämä puolustukset vapauttavat varastoituja rasvoja verenkiertoosi, minkä vuoksi et ehkä ole tuntenut nälkä tupakoinnin aikana - ja miksi sinulla voi olla verensokerivaihteluita, kun lopetat.

Tämä ei tarkoita, että tupakoinnin lopettaminen saa sinut varmasti painostamaan - ja mikä tahansa painosi, jonka olet saavuttanut, on todennäköisesti merkityksetöntä, jos muut tapasi ovat muuten terveitä. Se tarkoittaa vain sitä, että jos lopetat tupakoinnin, ole erityisen tietoinen verensokeritasostasi ja syömäsi ylläpitääksesi energiaasi.



Sydämesi rakastaa sinua taas

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sydämesi rakastaa sinua taas

Vain 12 tuntia tupakoinnin lopettamisen jälkeen Hiilimonoksidi veressäsi vähenee , jokakasvaaveren happipitoisuus - antaen sydämellesi ansaitun tauon. Vuosi sen jälkeen kun lopetit, sinun sydänkohtauksen todennäköisyys ja sydänsairauksien riski putoaa puoleen tupakoitsijan riskistä. Edut tulevat ajan myötä: 15 vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen, sydänsairauksien riski lopulta laskee tupakoimattomien tasolle, ja myös muiden sydänongelmien, kuten rytmihäiriöiden ja angina pectoriksen, riski putoaa normaalille tasolle.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit elää ikään kuin et olisi koskaan tupakoinut vain siksi, että potkaisi tapaa, varsinkin jos olit innokas tupakoitsija aiemmin. Sydämesi terveys vahingoittui heti, kun otit savukkeen. Kardiologi John Higgins selitti Tohtorin kysymykset 'Jos sytyt ja tupakoit nyt, savukkeen aineet lisäävät sykettäsi ja verenpainettasi heti. Pitkällä aikavälillä tarkastelet verenpainetautia, joka yhdistettynä siihen, että tupakoitsijat eivät usein toimi ja ovat ylipainoisia, lisää negatiivisia sydänvaikutuksia.

Aivohalvausriski laskee dramaattisesti

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Aivohalvausriski laskee dramaattisesti

Tupakointi lisää riskiäsi kärsiä a aivohalvaus kaventamalla verisuonia, mikä estää verenkiertoa aivoihin. Vaikka se on asteittainen parannus, tiedä, että 18 kuukauden - 15 vuoden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta (riippuen siitä, kuinka paljon, kuinka usein ja kuinka kauan tupakoit) aivohalvausriski laskee takaisin tupakoimattoman tupakkaan. On myös tärkeää huomata, että jos sinulla on hormonaalista ehkäisyä, sinun ei pitäisi tupakoida missään olosuhteissa, koska nämä yhdistetyt käyttäytymismuodot aiheuttaa mahdollisesti tappavan aivohalvausriskin .

Hengität paljon paremmin

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sinä

Hyvä uutinen: Keuhkosi alkavat parantua vain muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Norman Edelman, American Lung Associationin päälääkäri , selitti, että tänä aikana 'pienet hiusten kaltaiset ulkonemat hengitysteissä, joita kutsumme silmäiksi - jotka savun halvaantuvat - alkavat toimia uudelleen. [...] Hengitys paranee. Liikuntakyky paranee. '

Yskät vielä vähän

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sinä

Tohtori Edelman lisää, että osa parantuneesta hengityksestä voi itse asiassa merkitä yskää. 'Paradoksaalista kyllä, ihmiset huomaavat yskäneensä hieman enemmän tupakoinnin lopettamisen jälkeen', hän sanoi, mutta se on luonnollista. Se keuhkot puhdistavat itsensä. ' Yskä yleensä vähenee huomattavasti yhdeksän kuukauden kuluessa. Voit nopeuttaa prosessia käyttämällä ilmanpuhdistimia, välttämällä ilmansaasteita parhaalla mahdollisella tavalla, kokeilemalla syvähengitysharjoituksia ja joogaa sekä välttämällä liikaa maitotuotteita, mikä voi stimuloida liman muodostumista ja saada sinut yskimään enemmän.

Sinulla on kirkkaampi hymy

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sinä

Tupakoinnin lopettaminen on itsessään syy hymyillen, mutta virnistät vielä leveämpää, kun huomaat kuinka paljon se kirjaimellisesti kirkastaa hymyäsi.

'Suurin osa tupakoinnista johtuvista suun muutoksista on palautuvia, mukaan lukien pahanhajuinen hengitys ja kellastuneet hampaat', kertoi tohtori Abinash Achrekar, apulaisprofessori kardiologian alalta New Mexico University of New Mexico Albuquerquessa. Tohtorin kysymykset . Tämä tarkoittaa, että ne keltaiset tahrat teidän champers häviävät, kun potkaista tapaa. Sinulla on myös paljon pienempi riski ikenen taantumalle ja parodontaalisairaudelle, mutta edut eivät pääty tähän: Jopa huulet näyttävät paremmilta, koska olet paljon vähemmän todennäköisesti palovammoja tai suun haavaumia kun lopetat näiden syöpätikkujen imemisen.

Ihosi hehkuu - ja hidastat myös ikääntymistä

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: ihosi hehkuu - ja sinä

Valaistus voi himmentää ihosi hehkua, mutta lopettaminen voi palauttaa nuorekkaan kiillon tietyssä määrin. Tohtori Jenny Van Amburgh kertoi Tohtorin kysymykset Tuhannet tupakansavun kemikaalit hajoavat ihon tärkeimmissä rakenteellisissa osissa - elastiinissa ja kollageenissa. Kun nämä komponentit vahingoittuvat, ihosi menettää kiinteytensä, kimmoisuutensa ja vahvuutensa. '

Lisäksi nikotiini kaventaa verisuonia, mikä rajoittaa verenkiertoa ihoon. Tämän seurauksena vähemmän happea ja ravinteita pääsee ihosoluihisi, mikä voi aiheuttaa tylsyyttä ja rypistymistä. Tupakoinnin lopettaminen ei välttämättä pysty kokonaan kääntämään ryppyjä, mutta se estää ehdottomasti ikääntymästä ennenaikaisesti enemmän kuin sinulla saattaa jo olla, variksen varpaiden alueilla silmiesi alla ja ympärillä .

Rintasi kiittävät sinua

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Rintasi kiittävät sinua

Uskokaa tai älkää, tupakointi vaikuttaa jopa rintojen ulkoasuun. Tässä on joitain uutisia, jotka piristävät sinua: 'Savukkeiden kemikaalit aiheuttavat ihon notkeutumisen ja menettävät joustavuutensa ja sävynsä, ja tämä voi aiheuttaa olkavarren ja rintojen notkeutumisen', Pat Folan, RN, North Shore-LIJ: n johtaja New Yorkin Great Neckin tupakkavalvontakeskus kertoi Tohtorin kysymykset . 'Lisäksi tutkimuksissa on yhdistetty rintasyöpä tupakointiin ja käytetyn savun altistumiseen.' Tupakoinnin lopettaminen ei vain auta rintojasi näyttämään paremmilta, vaan myös pitää ne terveinä.

Tuoksut paremmin (ja niin kaikki muutkin)

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sinä

Tupakointi tylsää hajuaistisi. Muutaman päivän sisällä ( joskus jopa tunteja ) tupakoinnin lopettamisen jälkeen tuoksu voi nousta takaisin terveellisemmälle tasolle. Haistat tupakan todennäköisemmin itsellesi, samoin kuin kaikki muut oudot kehohajut, joita olet saattanut puuttua. Tämän seurauksena saatat päätyä parantamaan omaa hygieniaasi, käyttämään vähemmän tylsää hajuvettä ja jopa nauttimaan kukkien tuoksusta - koska voit.

Ruoka maistuu paremmalta

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Ruoka maistuu paremmalta

Koska hajuaistisi paranee, kun tupakoit nopeasti, tämä liittyy suoraan makuaistisi, mikä voi dramaattisesti parantua muutaman päivän sisällä . Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijoiden makutaju on heikentynyt ja että heidän makunappiensa uudistuminen on vähäistä etenkin katkerilla makuilla. Kun lopetat tupakoinnin, olet paljon todennäköisempiTodellamaistella aamukahvia, jonka maku on erityisen tylsää tupakan käyttäjille. Nautit todennäköisemmin hienovaraisesti maustetuista elintarvikkeista, kun lopetat tupakoinnin, koska et ehkä ole pystynyt havaitsemaan kaikkia yksityiskohtia, kun nikotiini pilasi aistejasi.

Saat luonnollisen manikyyri

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Sinä

Tupakoinnin lopettaminen on kuin antaa itsellesi ilmainen mani: Sormenpäiden kellertävät tahrat haalistuvat ajan myötä ja jopa kynsien ulkonäkö paranee. Tohtori Van Amburgh selitti Tohtorin kysymykset , 'Kun olet lopettanut tupakoinnin, huomaat kynsilläsi viivan uuden kasvun (tahraton) ja värjätyn kynnen välillä. Lopulta uusi kynsi korvaa värjätyn kynnen. '

Koska tupakointi kiihdyttää ihon ikääntymisprosessia, huomaat myös huomattavan eron kädessäsi, jotka ovat ensimmäisiä kehosi alueita, jotka osoittavat auringon altistumisen, iän ja vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita.

Immuunijärjestelmäsi paranee

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Immuunijärjestelmäsi paranee

Tupakointi tukahduttaa immuunijärjestelmän , mikä tekee sinusta alttiimmaksi sairastumiselle - ja tekee sinusta sairastuneemman pidempään kuin tupakoimaton. Tupakointi tekee sinut erityisen alttiiksi hengitystieinfektioille, kuten keuhkoputkentulehdukselle ja keuhkokuumeelle, koska se aiheuttaa ärsytystä ja vaurioita, joita se aiheuttaa keuhkokudoksesi. Tupakoitsijat voivat myös olla autoimmuunivasteet , jossa immuunijärjestelmä hyökkää omaan keuhkokudokseen sen sijaan, että taistelee infektioita ja vapaita radikaaleja vastaan. Jopa pienten vammojen, kuten naarmujen ja mustelmien, parantuminen kestää kauemmin, kun tupakoit!

Hyvät uutiset? Jos ja kun lopetat tupakoinnin, riskikaikkinäistä kauheista asioista putoaa rajusti heti. Sen sijaan, että taistelet kylmää (tai nyljettyä polvea) vastaan ​​viikkoja, huomaat, että vammojen tai sairauksien paraneminen nopeutuu merkittävästi.

Hiuksesi näyttävät kauniilta

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Hiuksesi näyttävät kauniilta

Tupakoitsijat saattavat huomata, että he menettävät enemmän hiuksia suihkussa. Tämä ei ole sattumaa : Kaikki kemikaalit, joita hengität, vaikuttavat kaikkiin kehosi osiin. Tämä sisältää hiusrakkulasi, mikä voi saada sinut vuodattamaan enemmän kuin tupakoimaton. Ja tämä ei johdu vain kemikaaleista, vaan myös tupakoinnin aiheuttaman verenkierron puutteesta kehossa. Kun lopetat tupakoinnin, hiuksesi näyttävät paksummilta, täyteläisemmiltä ja kiiltävimmiltä, ​​ja ne menettävät lopulta tuhkakupin tuoksun, jonka jopa parhaalla shampoolla on vaikea peittää.

Jos odotat liian kauan lopettamista, sinulla voi olla pysyviä vaurioita

Mitä tapahtuu kehollesi, kun lopetat tupakoinnin: Jos odotat liian kauan lopettamista, sinulla voi olla pysyviä vaurioita

Tupakoinnin lopettaminen on sinulle vain hyötyä. Jotkut voimakkaasta tupakoinnista tai pitkäaikaisesta tupakoinnista aiheutuvat vahingot voivat olla peruuttamattomia. Jos sinulle kehittyi krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) tai krooninen keuhkoputkentulehdus, hengitysteissäsi saattaa olla arpia, joita ei voida peruuttaa.

Jos sinulla on emfyseema, se on myös pysyvä, Tohtori Edelman selittää . 'Emfyseema on sairaus, jossa keuhkojen hienojen ilmakoteloiden seinät - paikka, jossa keuhko hoitaa liiketoimintaansa hapen vaihtamiseksi hiilidioksidiksi - hajoavat', hän sanoo. Joten pienistä pienistä ilmapusseista tulee suurempia, ja ne kuljettavat vähemmän happea. Keuhko ei voi kasvattaa uusia seinämiä näille ilmapusseille. Keuhko menettää pienet verisuonet eikä voi kasvattaa uusia. Joten se on pysyvä. '

Hyvät uutiset? Mitä nopeammin lopetat, sitä vähemmän todennäköisesti joudut käsittelemään näitä asioita lainkaan. Jos kehität niitä, mitä nopeammin lopetat, sitä vähemmän vakavia he ovat. Aika on valttia!

Suositeltava