Urheilijat-Julkkikset

Harjoittele voimanlähteeksi kuten James Harrison

Sinun olisi vaikea löytää kovempaa työntekijää NFL kuin James Harrison. Pittsburgh Steelersin 39-vuotias linebacker ei ole pelannut alle 11 peliä kaudella vuodesta 2004, ja vuodesta 2014 lähtien hän on kerännyt 138
yhdistetyt taklaukset ja 15,5 säkkiä (ennen kautta 2017–18). Kentän ulkopuolella Harrison on tullut tunnetuksi hulluista hisseistään - mukaan lukien 675 kilon painoinen lonkan työntövoima, rennot toistot penkkipuristimessa 405: llä ja 1800 kilon kelkka. (Se vastaa noin viittä raskasta NFL-linjaliikennettä.)

'Kukaan ei työskentele kovemmin kuin James', sanoo Steelersin ilmastointikoordinaattori Garrett Giemont. 'Hän on yksi NFL: n tehokkaimmista pelaajista, ja suuri osa ansiosta johtuu hänen legendaarisesta harjoitteluohjelmastaan.' Alla Harrison ja Giemont hahmottavat avaimet Harrisonin jatkuvaan menestykseen kentällä.

janae-kroc-michael-strahan
Uutiset

8 ammattilaisjalkapalloilijaa käänsi Showbiz-tähdet

Nämä NFL-erotuomarit ruudukosta hopeaseinään.

Lue artikkeli

Linebacker vahva

'Jalkapallo on räjähtävä urheilulaji, joka vaatii sinua olemaan vahvempi ja paremmassa kunnossa kuin sinua vastapäätä oleva pelaaja', Harrison sanoo. ”En ole koskaan seurannut samaa ohjelmaa kuin muut joukkueeni pelaajat. Teen asiani tavallani voidakseni tehdä taklauksia, räjähtää linjalta ja pitää eläkkeellesi niin kaukana kuin mahdollista. ' Tämän saavuttamiseksi Harrison keskittyy seuraaviin:

  • Hän saarnaa, että voiman tuottaminen perustuu tangon ohjaamiin moninivelisiin harjoituksiin, jotka vakauttavat ytimen kyykky ja deadlift.
  • Harrisoniin uskomattoman läheisen Giemontin mukaan 'James on aina kunnioittanut voimanostoihin keskittyvän kehonrakennusharjoituksen kurinalaisuutta'. Harrison suorittaa eristetyn käsivarren ja olkapään päivittäisen rutiininsa lisäksi.
  • Raskaat umpikuormitukset ovat yksi Harrisonin menestyksen salaisuuksista. Ne auttavat häntä rakentamaan ydinvoima ja räjähtävyyden hänen on kyettävä räjähtämään linjalta ja kohdeltamaan hyökkääviä linjoja kuin rätinukkeja.

Laske matalaksi

Vaikka muut NFL-pelaajat pyrkivät välttämään matalien toistojen vaihtelut penkkipuristimissa, Harrisonilla ei ole ongelmaa kasata levyille ja suorittaa vähemmän toistoja. 'En sanoisi, että 500 kilon vetäminen ketjuilla on kaikille', Harrison sanoo. 'Mutta en välitä mistään muusta kuin tekemästä asiani, vahvistumisesta jalkapalloa varten ja todistamisesta, että kaikki työ on sen arvoista.'

Haastattelut

”Nimetty perhe” -elokuvanäyttelijä LaMonica G ...

Tämä erittäin sopiva 'Designated Survivor' -tähti on piilottanut paikan itselleen.



Lue artikkeli

Hiekan nopeus

Orlandossa asuva suorituskykyvalmentaja Tom Shaw, joka valvoo Harrisonin sesongin ulkopuolisia treenejä, on suunnitellut ulkoiluohjelman, joka kehottaa Harrisonia suorittamaan välejä ja matkaa juoksemalla hiekalla auttaakseen lonkkaansa ja nilkkojaan sekä rakentamaan voimaa ja kestävyyttä. 'Yksi Harrisonin sesongin ulkopuolisten harjoitusten tavoitteista on saada hänet ulos painosalista ja kuumaan aurinkoon', Shaw sanoo. 'Hikoilemaan ja tekemään sprinttejä ja välejä nopeuden puhkeamisen rakentamiseksi.'

Ravitsemus

Shaw työskentelee Harrisonin kanssa keskittyäkseen luomutuotteiden ja kuitupitoisten elintarvikkeiden syömiseen ja pitääkseen painopisteen proteiineissa ja rasvoissa yksinkertaisten hiilihydraattien sijaan.

8-vuotias jalkapalloilija tekee uskomattoman kosketuksen
Urheilijat ja julkkikset

8-vuotias jalkapalloilija saa uskomattoman kosket ...

Paluu Jayden Scott ei vain mene alas tällä juoksulla loppuvyöhykkeelle.

Lue artikkeli

Suositeltava