Korkokengissä kävelemisen oppiminen on monille naisille siirtymisrituaali. Se voi olla petollinen tie, joka on päällystetty rikkinäisillä kantapääillä, kipeillä jaloilla ja odottamattomilla kaatumisilla. Ja kun opit ensimmäisen kerran, sinulla on taipumus näyttää a kirahvivauva ottaa ensimmäiset askeleensa .
Voi olla tarpeeksi saada sinut pelkäämään vetämällä heidät ulos kaapista, tyydyttäen asuntojen mukavuuteen ja turvallisuuteen. Mutta älä pelkää! Apu on tulossa. Näin voit siirtyä aloittelevasta tyylitieteilijästä pelottomaksi ammattilaiseksi viidessä minuutissa, tasainen.
Lyijy kantapäässä, seuraa palloja
Toki, olet todennäköisesti kuullut kaiken aiemmin. Mutta kuten mikä tahansa kertomisen arvoinen tarina, sinun on aloitettava alusta. Mikään ei sano 'ensimmäistä kertaa korkokengissä' kuin yrittäisi tuoda koko jalkasi kerralla. Kuten jalkaterapeutti Suzanne Levine kertoiTÄNÄÄN Show , yritä laskeutua kantapään ulkoreunalle, tuoda varpaasi alas ja työntää sitten varren läpi.
Venytä kuin olisit valmistautumassa harjoitteluun
Jos korkokävely tuntuu usein harjoittelulta, se johtuu siitä. Selkärangan terveyslaitoksen mukaan korkokengät voivat saada vasikan lihakset kouristumaan ja pullistumaan , muiden terveyskysymysten ohella. Yksi tapa lievittää näitä lihaskramppeja ja siitä johtuvaa kipua on ottaa aika venyttää hieman ennen pumppujen kiinnittämistä. Minuutin arvoinen venytys voi säästää tunteja kipeitä vasikoita myöhemmin.
Ennen kuin voit kävellä, sinun on pystyttävä seisomaan
Nouse suoraan, se on. Korot eivät ole vain sinun vasikoidesi yllään. Alaselkäkipu on myös erittäin yleistä, ja se johtuu siitä, että korkokengät tekevät melko vaikeasta oikean asennon ylläpitämisen. Jalkaterapeutti Emily Splichal sanoo, että avain on pidä päätäsi korkealla ja vedä hartiat taaksepäin ja alas . Tämä palauttaa oikean asennon ja pitää selkärangan tasapainossa. Ei enää selkäkipuja!
Tee se ydin
Toinen tärkeä osa ryhtiäsi ylläpitämisessä on tohtori Splichalin neuvojen mukaan pitää ytimesi kiinni. Sen lisäksi, että se auttaa pitämään selkärangan oikeassa asennossa, se auttaa myös pitämään tasapainosi kävelemällä kantapäässä. Päivän lopussa se on vain yksi syy jatkaa pilates-rutiiniasi.
Laita ainoa siihen
MukaanCosmo, haluat korkokengän paksulla pohjalla , mutta ei sellaista, joka olisi valmistettu puusta tai muovista. Ne ovat liian jäykkiä. Nahalla ja kumilla on paljon parempi antaa, ja jos se on mukavaa ja paksua, ylimääräinen tyyny voi tehdä kaiken eron pitkän päivän lopussa.
Hidasta rullasi
Käveleminen on niin luonteeltaan toisenlaista toimintaa, että voi olla vaikea tehdä tietoinen päätös tehdä se toisin. Siksi on tärkeää ottaa hetki keskittyä hitaampien, lyhyempien vaiheiden suorittamiseen. Mukaan päätoimittajaCollege-muoti, et voi odottaa kävelevän yhtä nopeasti kuin asunnoissa .
Jos kenkä sopii ...
Voisiko suurin ongelma kantapäässä kävellessäsi olla, että et vain ole kooltaan oikein? Chyna Whyne, Stilettos-kävelyohjelman perustaja, kertoi sen TODAY.com-sivustolle haluat etsiä kolmea asiaa : koon tulisi sopia parhaiten isompaan jalkaasi, kengän pituuden tulisi sopia pisimpään varpaaseen ja jalkapallon pitää olla kengän leveimmässä osassa.
