Blogi

Totuus Noom-ruokavaliosta

Jos olet haaveillut siitä, että sinulla on terveys- ja liikuntaneuvojien paneeli, joka auttaa sinua aloittamaan uuden vuoden ja kuntoon, onko meillä sinulle sovellus. Noom, kunto- ja laihtumisohjelma, väittää, että se on '' viimeinen painonpudotusohjelma, jota tarvitset koskaan ''. Vain tilaussovellus toimii yrittämällä muuttaa käyttäjän perustavanlaatuista uskoa ruokaan ja laihduttamiseen niin, että uudet syöminen- ja hyvinvointikäytännöt otetaan käyttöön terveellisellä ja kestävällä tavalla.

Tehdä tämä, Naisten terveys sanoo Noom luottaa vahvaan koulutuskomponenttiin, joka auttaa sinua ymmärtämään, miksi jotkut astiat ja ainesosat ovat parempia kuin toiset, joten Noom on enemmän siitä, miksi ja miten painonpudotus saavutetaan, ja vähemmän siitä, että omaksutaan 'syö tämä, ei tuo' -lähestymistapa ruokavalio ja kunto.

Mitä Noom ei anna sinulle

Totuus Noom-ruokavaliosta: Mitä Noom ei tee

Noom ei tarjoa sinulle kiveen syöneitä syömissuunnitelmia. Sen sijaan sinua pyydetään kirjautamaan kaikki käyttämäsi Noom-sovellukseen, jotta tulet tietoisemmaksi syömiesi ruokien laadusta. Ruoat luokitellaan liikennevalojärjestelmällä: vihreät elintarvikkeet (kuten hedelmät ja vihannekset) voivat olla ravintetiheitä, mutta ne eivät ole kaloritiheitä. Keltaisilla elintarvikkeilla on enemmän kaloreita, mutta ne eivät välttämättä ole sinulle haitallisia. Punaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät jälkiruokia ja jalostettuja elintarvikkeita, ovat molemmat kaloripitoinen ja heillä on vähiten ravintoa.

Punaisia ​​ruokia ei ole kielletty sinänsä, mutta ne on merkitty, koska ne vaikuttavat Noom-käyttäjien päivittäiseen kalorimäärään. Koska Noom luottaa rehellisesti, ohjelman menestys riippuu siitä, kuinka uskollisesti - ja rehellisesti - voit pitää lokiasi yllä.

Mitä Noom tekee

Totuus Noom-ruokavaliosta: Mitä Noom tekee

Aluksi Noom pyytää sinua suorittamaan tietokilpailu siitä, kuinka aktiivinen olet, kuinka paljon painoa haluat siirtää (saada tai menettää), ja tiedot mahdollisista sairauksista, jotta sinulla voi olla henkilökohtainen syöminen ja liikuntasuunnitelma, joka tarkastelee energiantuotantoa sekä kuinka monta proteiini-, rasva- tai hiilihydraattikaloria sinun on kulutettava.

Saat myös päivittäisen, henkilökohtaisen luettelon tavoitteista, jotka sinun on tarkistettava tavoitteidesi saavuttamiseksi, ja saat pääsyn nimettyyn valmentajaan, joka voi tarjota sinulle neuvoja määrättyjen työaikojen välillä. Liittyminen Noomiin antaa sinulle myös pääsyn yhteisöön, jossa päämääräjät voivat tarjota tukea ja keskustella reaaliajassa - jos tarvitset sitä (kautta Hyvä taloudenpito ).



Noom-ruokavalion järjestelmää tukee tutkimus

Totuus Noom-ruokavaliosta: Noom-ruokavalion järjestelmä tukee tutkimusta

Noomin menestystä tukevat tutkimukset, jotka osoittavat, että syömiesi kirjaaminen voi olla paras tapa laihtua. Duken yliopiston tekemät tutkimukset osoittavat, että vaikka he eivät halunneet noudattaa tiettyä ruokavaliota tai syömissuunnitelmaa, ihmiset, jotka kiinnittivät huomiota ja seurasivat huolellisesti mitä söivät, menettivät huomattavan määrän painoa (kautta Duke tänään ).

Tutkimusryhmään kuulunut Duke-yliopiston psykologian professori Gary Bennett sanoo: 'Ilmaiset ja edulliset laihtumissovellukset ovat muuttaneet tapaa, jolla amerikkalaiset hallitsevat painoaan ... Olemme osoittaneet, että kaupalliset älypuhelinsovellukset voivat olla hyödyllisiä tapa aloittaa laihtuminen. Meillä on erittäin vahvaa näyttöä siitä, että johdonmukainen seuranta - erityisesti ruokavalion, mutta myös painon - on olennainen osa onnistunutta laihtumista. Kuluttajien tulisi etsiä sovelluksia, joiden avulla heidän on helppo seurata johdonmukaisesti. '

Mutta Noomin suhteellisen korkeat kustannukset (kuukausittainen toistuva suunnitelma voi maksaa jopa 59 dollaria kuukaudessa) voivat ylittää sen edut, varsinkin jos markkinoilla on muita ilmaisia ​​tai halvempia ruoka- ja aktiviteettilokeja. Jälleen kerran kalliiden hintojen maksaminen kuntoilusta voi olla yksi syy Noomin menestykseen yhteisössä: Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että 77 prosenttia Noom-käyttäjistä menetti painonsa yhdeksän kuukauden käytön jälkeen.

Suositeltava