Ominaisuudet

Tehosta voittojasi Power Napilla

6 unisalaisuutta kehonrakentajille

Olemme aiemmin puhuneet siitä, kuinka tärkeä uni on kuntoon ja yleiseen terveyteen keskittyen sen hyötyihin molemmille nostaminen yleensä ja erityisesti rasvan polttaminen. Mutta toukokuusta lähtien onParempi unikuukausi, halusimme uudistaa keskittymisemme uneen asiantuntijoiden avulla Casper . Laadukkaiden patjojen lisäksi terveelliseen uneen menee paljon - ja tällä kertaa keskitymme tehouniin.

Me kaikki tiedämme hyvät yöunet , mutta torkku voi olla täydellinen vauhti ja virkistys pitkän päivän kulkemiseen tai pitkään harjoitteluun valmistautumiseksi. Täydelliseen uneen menee kuitenkin paljon, joten tutustu Napping 101 -oppaaseen tai kuinka ladata kehoasi unohtamatta.

KATSO MYÖS: Nukuta se pois, jotta vuodat enemmän rasvaa

Napojen tyypit

Kissa Nap (20 min) - Tämä lyhyt tehoauto toimii parhaiten, jos tarvitset virkistystä energiaan ja mielialaan. Se on pahantahtoinen kissaunet.

Unelma tulee totta (45 min) - Valitse hieman pidempi uni, joka nukkuu REM-unessa auttaakseen luovaa ajattelua, joka tarvitaan unelmiesi toteuttamiseksi.

Huono idea (60 min) - Jos sinun on toimittava nukutuksen jälkeen, pidä se 45 minuuttia tai vähemmän. Muuten muutat itsesi groggy-zombiksi.



nukkumassa

6 vinkkiä parempaan päivään

1. Torkku iltapäivällä: 13–15, ehdottomasti ei neljän jälkeen.

2. Pidä heitä lyhyesti: Välillä 10-30 minuuttia on makea paikka.

3. Luo luola: Tee siitä pimeä, häiriötön ja unenomainen.

4. Juo kahvia etukäteen: Se on totta. Kofeiini käynnistyy 20-30 minuutin kuluttua, joten se on kuin hälytys. Mutta ei oikeastaan. Aseta silti hälytys.

5. Makaa: Nukkuminen kestää kaksi kertaa niin kauan kuin istuu.

6. Tyhjennä sotku: Älä anna mielesi saada parhaansa. Yritä kirjoittaa tehtäväluettelo, jotta aivosi voivat päästä torkutilaan. Ja muista, että päiväunet ovat hyviä sinulle.

Suositeltava