Baseball

New York Mets Pitcher Noah Syndergaard raskaasta heitosta vaikeampaan nostamiseen

Kaudelle 2017 New York Mets ässä Noah Syndergaard eli alias Thor ”- omaksui lempinimensä kiihkeästi. Kanssa voimakas nosto-ohjelma ja proteiinipakatut ateriat , 6'6 tuuman, 240 kiloa painava Goliath lisäsi kehykseensä 17 kiloa puhdasta lihasta toivoen paranemaansa vuoden 2016 All-Star-kaudella. Mutta hänen suunnitelmansa epäonnistui: Viime huhtikuussa Syndergaard repäisi oikeutensa lihasvuodet , joka rajoitti ukkosmyrskyn oikeaksi (hänen pikapallonsa kellot rutiininomaisesti 100 mph) vain 30,1 vuorokauteen kauden 2017 aikana.

Syndergaard oli keskittynyt raskas nosto : kelkka-vedot, umpikuormitukset, rivit, tangon kyykky, jalkakiharat ja painotettujen pullupullien sarjat, usein olkapäillä 30-40 kiloa ylipainoa.

'Muutama ensimmäinen vuosi off-season-kausina, olin vain hyvin painonnostossa painonnostossa, ja laiminlyöin vain jonkin verran [urheilullinen]', Syndergaard myönsiNew York Daily Newshelmikuussa. 'Olin hyvin haavoittunut ja en voinut liikkua kovin hyvin.'

Jotkut baseball-sisäpiiriläiset, mukaan lukienESPNjaNew York Times, suosi, että Syndergaardin kovat harjoittelut takaavat hänen loukkaantumisensa, vaikka itse kuvailtu kuntosalin rotta haluaisi työntää itsensä uusille korkeuksille ja välttää tyytymättömyyden, kuten hän sanoi viime keväänä.

'Luulin tekevänni mitä minun tarvitsi tehdä, mutta nyt ymmärrän kuinka sekava ruumiini oli, ja työskentelen kovasti saadakseni sen takaisin normaaliksi', hän kertoiAjatheinäkuussa.

Viiden työkalun baseball-pelaajan harjoitus
Harjoittelurutiinit

Viiden työkalun baseball-pelaajan harjoitus

Lue artikkeli

Kukaan ei syyttäisi Syndergaardia, jos hän olisi päättänyt ohittaa painot ennen vuotta 2018. Sen sijaan Syndergaard työskenteli yhtä kovasti - ehkä jopa kovemmin kuin ennen. Mutta hän otti myös paremman lähestymistavan.



Syndergaard liittyi kouluttajaan Eric Cresseyn, C.S.C.S.: n, joka on erikoistunut työskentelemään loukkaantuneiden baseball-pelaajien kanssa, mukaan lukien American League Cy Youngin 2014 voittaja Corey Kluber. Cressey suunnitteli ohjelman välttääkseen Syndergaardin loukkaantuneen lat-alueen, keskittyen samalla ketteryyden ja joustavuuden lisäämiseen ja ylävartalon palauttamiseen täydelliseen voimaan.

'Nostan edelleen raskasta, mutta [älykkäämmin] tavalla', 25-vuotias kertoi Associated Pressille huhtikuussa. 'Esimerkiksi viime vuonna tein paljon vetoja - se on lat-harjoitus. Tänä vuonna en ole vielä tehnyt yhtä vetoa. Se on erilainen, mutta silti verotettava harjoittelu. '

Hänen uuteen ohjelmaan sisältyy myös 'paljon liikkuvuutta, jotta lantioni ja ytimeni toimisivat synergiassa', hän kertoiPäivän uutiset.

Swarthmore College Baseball-harjoitus
Harjoittelurutiinit

Swarthmore College Baseball-harjoitus

Harjoittele kuin yliopiston baseball-pelaaja tällä neljän päivän rutiinilla.

Lue artikkeli

Uusi harjoitusfilosofia on jo tuottanut vaikuttavia tuloksia. Kevään 8. maaliskuuta harjoittelussa Syndergaard iski seitsemän suoraa lyöntiä heittäessään 11 ​​kolminumeroista pikapalloa.

Ukkonen jumalan reaktio esitykseen? Hän luulee, ettei hän ole edes naarmuuntunut pintaan siitä, mitä voi tehdä. 'En sanoisi, että olen vielä keskivälissä', Syndergaard sanoi harjoitusleirillä.

Salaman salamat pylväästä syrjään, Syndergaard uskoo uuden harjoittelurutiininsa pitävän hänet terveenä koko kauden 2018 ajan, ja kuten Queensin, NY, baseball-fanaatikot toivovat, jälkikaudelle.

'Kehoni ei ole koskaan tuntunut paremmalta', Syndergaard kertoimlb.comtammikuussa. 'Tajusin kuinka runkani oli viime vuonna, ja olen työskennellyt erityisen ahkerasti varmistaakseni, että se on löysä, se on kireä ja niin liikkuva kuin se voi olla.'

Metsätkin toivovat niin - heidän menestyksensä tänä vuonna riippuu siitä.

Brett Gardner # 11 New York Yankeesista ottaa pilkkaa
Aktiivinen elämäntapa

Rauhallisempi uni sidottu suorituskyvyn parantamiseen ...

Kesäpojat voivat hyötyä siitä, että he saavat enemmän lepoa.

Lue artikkeli

Suositeltava