Blogi

Onko huono nukkua vatsallasi?

Tarpeeksi mukava pudota unessa Ensinnäkin useimmat meistä kamppailevat säännöllisesti, huolimatta siitä, ettätapanukkumme on väärin. Oikean sijainnin löytäminen on avainasemassa, ja on paljon hauskoja kaavioita, kuten tämä Valitut Palat , Selittäen, miksi nukkuminen pallossa tarkoittaa, että sinulla on salaa romanttisia haluja kasvistasi (tai mistä tahansa).

Entä varsinainen tiede eri nukkumisasentojen takana? On yksi yleisimmistä, vatsalla nukkuminen, yksinkertaisesti mieltymys - vai voisiko se olla todella haitallista terveyttä ?

Miksi vatsalla nukkuminen on sinulle haitallista

Onko vikalla nukkuminen vatsalla ?: Miksi vatsalla nukkuminen on sinulle haitallista?

Jonkin sisällä Terveyslinja pala, on huomattava, että vatsalla nukkuminen ei rehellisesti sanottuna ole hyvä idea. Tämä erityinen asento verottaa hyvin selkääsi ja niskaasi, mikä voi johtaa huonoon nukkua yöllä ja epämukavuus päivällä. Jos nukut tavallisesti vatsalla, koet todennäköisemmin niskaasi, selkäsi tai niveliäsi, mikä ei ole vain tuskallista, se voi vaikuttaa negatiivisesti nukkua .

.Tutkimuksen mukaan Mayo Clinic Vatsalla nukkuminen rasittaa merkittävästi selkääsi, koska suurin osa painostasi lepää kehon keskellä, mikä tekee neutraalin selkärangan ylläpitämisen unen aikana vaikeammaksi. Selkärangan stressi voi aiheuttaa kipua myös missä tahansa kehossa. Laitat myös niskasi ja selkärangasi pois kohdasta nukkumalla pään kääntyessä tyynyn toiselle puolelle, mikä voi johtaa niskaongelmiin.

Tapoja ratkaista vatsan nukkumisvaivat

Onko huono nukkua vatsallasi?: Tapoja ratkaista vatsan nukkumisvaivat

Ne, jotka haluavat muuttaa nukkumisasento pitäisi nukkua toisella puolella. Kuten tohtori Tom Micklewright selitti RTE , tämä on paras nukkumisasento, koska se voi samanaikaisesti auttaa pitämään kuorsauksen loitolla pitäen samalla selkärangan kärjessä.

Jos olet elinikäinen mahalaukku, yritä nukkua ilman tyynyä - tai tasaisimmalla tyynyllä. On tärkeää pitää pää ja niska mahdollisimman suorana. Kuten ortopedikirurgi Rocco Monto kertoi Terveys , täydellisemmät tyynyt työntävät niskaasi takaisin, mikä voi aiheuttaa niska- tai selkäkipuja.



Vaihtoehtoisesti voit laittaa tyynyn lantion alle, mikä auttaa neutralisoimaan selkärangan ja poistamaan paineen selästäsi ja niskaasi. Varmista myös, että venytät ensimmäisenä aamulla saadaksesi kehosi takaisin linjaan. Tämä pätee myös koko päivän, varsinkin jos tunnet itsesi jäykäksi.

Hahmona Stephanie Romiszewski, nukkua asiantuntija ja fysiologi, kertoiRTE'' On tärkeää muistaa, että päivällä liikkuminen on yhtä tärkeää kuin kehomme lepääminen yöllä. Kokeile erilaisia ​​venytyksiä ennen lähtöä sänky ja kun heräät lievittämään tätä epämukavuutta. '

Suositeltava