Blogi

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat

Krapulat ovat kiistattomastipahin: päänsärky, vatsavaivat, vilunväristykset, väsymätön väsymys ja kyvyttömyys liikkua. Haluat vain tuntea olosi paremmaksi, mutta se vaatii ponnistelua, ja olkaamme rehellisiä, sinulla ei ole mitään sellaista.

Vaikka ei ole mitään tapaa mennä tuntemasta absoluuttista roskaa olemaan tavallinen loistava itsesi - ja jokainen krapula on erilainen - tässä on joitain asiantuntijaneuvoja tavoista ryömiä takaisin syvyydestä.

Mene takaisin nukkumaan

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Palaa takaisin nukkumaan

Sitä haluat tehdä joka tapauksessa, eikö? On käynyt ilmi, että se voi todella auttaa rauhoittaa krapulan pahimmat kohdat, kun olet vain munimassa siellä, mahdollisesti rukoilemalla kuolemaa. 'Riippumatta muista alkoholin vaikutuksista, unihäiriöt saavat sinut tuntemaan olosi huonommaksi seuraavana päivänä ja aiheuttavat kognitiivisia häiriöitä seuraavana päivänä', kertoo tohtori Gantt Galloway, Kalifornian Tyynenmeren lääketieteellisen keskuksen tutkimuslaitos San Franciscosta.

Ilman ruokaa ja vettä se ei kuitenkaan ole kaikkein korkealaatuista unta . Tohtori Galloway sanoo: 'Nukkumisesi on vähemmän levollista, ja sinusta tuntuu vähemmän virkistävä, vaikka alkoholimäärät olisivatkin pienempiä kuin ne, jotka aiheuttavat krapulaa.' Joten varmista, että syöt, juot ja pissaat ennen nukkumaanmenoa maksimoidaksesi torkkusi.

Liikunta (vakavasti?)

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Harjoittele (vakavasti?)

Näyttää mahdottomalta edes kuvitella harjoittelu kun sinulla on krapula, mutta kevyt aktiviteetti - kuten kävelyllä - voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, varsinkin jos hydratoit. RightFit Nationin henkilökohtainen valmentaja Matthew Kornblatt kertoiNaisten terveysettä sinun pitäisi olla harjoittelu juhlan jälkeisenä päivänä 'hikoilla kaikki ulos' (kaikki ovat myrkkyjä). Vältä vain voimakkaita harjoituksia ja syö aamiainen ennen kuin teet mitään muuta.

Vitamiinit, vitamiinit, vitamiinit

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Vitamiinit, vitamiinit, vitamiinit

Toivottavasti sinun ei ole koskaan tarvinnut mennä sairaalaan alkoholin liiallisuuden vuoksi, mutta jos sinulla on (tai jos olet nähnyt televisiota), olet ehkä kokenut Banaanipussi . Se on tiamiinin, foolihapon, magnesiumin ja veden yhdistelmä, joka palauttaa alkoholin kulutuksesta tyhjentyneet vitamiinit.



'Elektrolyyttien täyttäminen riittävällä vedellä auttaa estämään ja vähentämään krapulaoireita', kertoi tohtori Arielle Levitan, sisätautilääkäri ja Sinä Vitamiini , täydennys, jonka voit ottaa juomisen ja aamun jälkeen. B6-vitamiinin saaminen auttaa myös lieventämään krapulaa Gantt Galloway, Pharm . Voit saada sen multivitamiinissa ja myös siipikarjassa, kalassa, maksassa, perunoissa ja hedelmiä, kuten banaaneja ja luumuja .

Juo (ei alkoholia)

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Juo (ei alkoholia)

Alkoholittomien juomien juominen on avain dehydraation täydentämiseen, joka tapahtuu, kun juot liikaa, ja voi siten tehdä asioista hieman vähemmän julmia. Juo enemmän alkoholia kun sinulla on krapula, viivästyttää oireita, mutta se ei hävitä niitä. Paitsi juominen heti, kun heräät riippuvuuden indikaattorin, tarkoittaa, että olet todennäköisesti tekemässä sitä tyhjään vatsaan, mikä saa verensokerisi nousemaan nopeasti. Aamulla juominen tarkoittaa myös sitä, että jatkat todennäköisemmin juomista koko päivän.

Urheilujuomat kuten Gatorade auttaa myös, samoin kuin kookosvesi , koska alkoholi ei vain kuivaa järjestelmääsi, se myös aiheuttaa menetystä suola , sokeria ja muut ravintoaineet : tavaraa, jonka haluat täydentää mahdollisimman pian. Ja aina varmista, että olet juo tarpeeksi vettä päivittäin.

Suunnittele ennakkoon

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Suunnittele eteenpäin

Tietenkin jälkikäteen on 20/20, mutta kun seuraavan kerran aiot lyödä sitä kovasti, tee ensin huolto. Dr. Elizabeth Trattner , Floridan akupunktuurilääkäri, terveellisen ja huomattavan aterian syöminen ennen kuin se voi olla suuri apu.

'Varmista, että tässä ateriassa on sekä terveellistä rasvaa että kuitua, jotta viivästyttää ruoansulatuskanavan kulkemista', hän kertoi minulle. 'Ruoka pysyy vatsassa pidempään ja antaa sinulle kuitua ja rasvaa, ja se estää sinua murtumasta kokonaan kuin jos menisit tyhjällä vatsalla.' Trattner neuvoo myös vaihtamaan vettä alkoholin kanssa, joten et päädy juomaan liikaa ja kuivumaan.

Toinen valmistautumistemppu, joka voi johtaa parempaan aamupäivään: kalaöljy . Koska se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät kipua ja turvotusta, ottaa se Kun tulet kotiin villistä yöstä, se voi tarkoittaa, että heräät ilman päänsärkyä vähentämällä alkoholin aiheuttamat vahingot aivoissa.

Syödä

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Syö

Toinen asia, jota et todennäköisesti halua tehdä, kun sinulla on krapula, on laittaa jotain aineen kehoosi, koska ajatus syömisestä todennäköisesti kääntää vatsasi. Mutta syöminen on itse asiassa avain krapulan oireiden lievittämiseen - varmista vain, että se on oikea ruoka. Munat , pakkaamisen lisäksi a paljon proteiinia , myös sisältävät kysteiiniä , aminohappo, joka hajottaa asetaldehydiä , toksiini, joka roikkuu kehossasi alkoholin metaboloitumisen jälkeen.

Alkoholi pahentaa myös virtsaamista, mukaan Jill Corleone, RDN, LD , ja mitä enemmän virtsat, sitä enemmän kaliumia ja Menetetyt B-vitamiinit . Alentunut kaliumtaso voi johtaa heikkouteen ja lihaskramppeihin, joten katso sellaisia ​​ruokia bataatit ja jogurtti palauttaaksesi tasosi. Kaura on erinomainen täydennys B-vitamiinit , jotka ovat välttämättömiä keskushermoston toiminnalle ja aineenvaihdunnalle. Nuo rasvainen ruoka saatat haluta seuraavana päivänä olisi palvellut sinua paremmin ennen kuin aloitit juomisen, joten ehkä odota, kunnes myrsky on ohi, syödä sitä pekonia.

Inkivääri

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: inkivääri

Inkiväärijuurella on hyvin dokumentoitu historia lievittää pahoinvointia , joten ota kätesi inkivääri-karkkien tai teen päälle, kun olet krapula ( jalostettu inkivääri ale ei ole elektrolyyttejä tai nesteitä riittäväksi hoidoksi, ja sisältää usein keinotekoinen aromi ja ei todellista inkivääriä ).

Inkivääri edistää terveellistä verenkiertoa magnesiumin, sinkin ja kromin kautta. Hyvä verenkierto voi lievittää vilunväristyksiä ja hikoilua, joka usein liittyy krapulaan. Kemikaalit inkiväärissä uskotaan vähentävän oireita rentouttamalla vatsan ja suoliston lihaksia, mutta ne saattavat myös lähettää viestejä aivoihin pahoinvoinnin hallitsemiseksi. Tohtori Josh Axen mukaan paras tapa käyttää inkivääriä pahoinvointiin on tee teetä inkiväärijuuresta .

Kipulääkkeet

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Kipulääkkeet

Tietenkin haluat tehdä mitä tahansa päästäksesi eroon tuosta päänsärystä, mutta valitse lääkkeesi viisaasti. Tulehduskipulääkkeet (ibuprofeeni ja aspiriini) ovat paras veto, mutta varmista, että syöt ennen kuin otat niitä, koska ne voi järkyttää vatsasi , ja älä ota niitä, jos sinulla on jo ruoansulatuskanavan ongelmia.

Vältä myös tylenolia. Yhdessä alkoholin kanssa, joka edelleen jäähdyttää kehossasi, se voi aiheuttaa maksasi liikaa työtä, aiheuttaen epäterveellistä rasitusta ja vahingoittaa .

Viikuna päärynäuute

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Viikuna päärynäuute

Viikuna päärynä on kaktus, ja otat otteen ennen kuin tulet baareihin, samoin kuin aterian syöminen, saattaa lievittää oireitasi seuraavana päivänä, julkaistun tutkimuksen mukaanTieteellinen amerikkalainen. Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 55 osallistujaa, niillä, jotka söivät aterian ja nauttivat piikikäs päärynäuutetta viisi tuntia ennen juomisen aloittamista, oli vähemmän vakavia krapulaoireita - erityisesti pahoinvointia, suun kuivumista ja ruokahaluttomuutta - kuin lumelääkettä saaneilla. Viikuna-ottajien ryhmällä oli myös pienempi määrä proteiinia, jonka maksa loi juomisen aikana ja joka aiheuttaa tulehdusta.

Uute hedelmän ihosta tuottaa proteiineja, jotka voivat vähentää tulehdusta . Huonot uutiset? Viikuna ei voi soittaa pomollesi, ja muodostaa uskottavan tekosyyn saada sinut pois työstä.

Nesteytyshoito

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: Nesteytyshoito

Nesteytyshoito kuulostaa tarkalleen: laskimonsisäinen nesteytys käyttämällä lääkkeiden, vitamiinien ja ravinteiden infuusiota, joka täydentää tarvittavia menetettyjä nesteitä mahdollisimman nopeasti. Tohtori Jack Dybis, D.O., kirurgi ja perustaja ja lääketieteellinen johtaja IVme Wellness + Chicagon esitys ehdottaa nesteytyshoitoa paitsi krapulan oireiden lievittämiseksi myös tilanteen perimmäisten syiden korjaamiseksi.

'Tärkein tekijä krapulaan liittyvissä särkyissä ja pahoinvoinnissa on kuivuminen ja tietyt vitamiinipuutteet', hän sanoo. 'Yhdistelmämme nopeutetusta IV-nesteytyksestä, kipulääkkeistä ja pahoinvoinnista sekä vitamiinilisäaineista eliminoivat käytännössä krapulasi ja antavat sinun palauttaa päiväsi. Erityisesti käytämme B-vitamiinikompleksia, joka sisältää vitamiineja B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12. B-vitamiinikompleksit lisäävät energiaa, parantavat mielialaa, vähentävät stressiä ja stimuloivat immuunijärjestelmää. Onko sinulla ylimääräistä käteistä taskussa ja haluatko tuntea paremmin alle tunnissa? Tee päivämäärä kosteuttaa!

Seuraava päivä

Krapula-parannuskeinot, jotka todella toimivat: seuraavana päivänä

Okei, joten ehkä mikään ei voiTodellaparantaa krapula (muu kuin aika). Mutta kun otetaan huomioon, että ainoa tapa välttää krapula on juoda vähemmän tai ei ollenkaan, muista nämä korjaustoimenpiteet ja ennalta ehkäisevät lakot, kun seuraavan kerran olet kaupungissa, joten voit juhlia ja tuntea itsesi jälkeenpäin hieman kauheammaksi.

Tai voit ottaa huomioon neuvoja Phil Hammond, yleislääkärijakoomikko, joka sanoo: '' Ainoa parannuskeino krapulasta on kieltäminen. Jos pystyt teeskentelemään, että sinulla ei ole sellaista erittäin luotettavasti ... aivosi voivat olla vakuuttuneita siitä, että kaikki on kunnossa. '

Suositeltava