Blogi

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin

Tiedämme, että tarvitsemme oikeita ruokia saadaksemme sisäpuolemme toimimaan kauniisti, ja näyttää siltä, ​​että päivittäin uutisissa on ihmeellinen superruoka, jolla on uusia terveysvaikutuksia.

Terveellisen ruokavalion ansiosta elimet ja lihakset toimivat kuin uudet. Terveellisen suoliston ja immuunijärjestelmän lisäksi oikeilla elintarvikkeilla voi olla myös kosmeettisia etuja. Hehkuvasta ihosta parempaan mielialaan oikeat ruoat voivat viedä ulkonäön seuraavalle tasolle. Joten heitä uusi ryppyvoide pois ja täytä lautasesi joitain näistä herkullisista ja antioksidanttipakattuista herkuista!

Tavallinen kreikkalainen jogurtti

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Tavallinen kreikkalainen jogurtti

Koska kreikkalainen jogurtti on täynnä proteiinia , se pitää sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi enää. Tämä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän houkutusta, kun nuo ei-niin terveelliset ruoat ilmestyvät taukotilaan tai syntymäpäiväjuhliin. Se sisältää myös aminohappoja, jotka voivat korjata ihoa ja jopa vähentää tummien ympyröiden ulkonäköä silmiesi alla.

Jogurtti auttaa myös ulkopuolella. Se sisältää maitohappo , joka luonnollisesti irrottaa kuolleet ihosolut. Yritä levittää paksu kerros kasvoillesi ja anna sen istua 10 minuuttia.

Mansikat

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Mansikat

Hidasta väistämättömiä ikääntymisen merkkejä kokeilemalla lisää mansikoita ruokavalioon. Nämä mehukkaat pienet välipalat ovat korkealla C-vitamiini , joka voi todella estää hienoja juonteita ja ryppyjä!

Mansikat voivat jopa kirkastaa hymyäsi. Ne sisältävät alfa-hydroksyyliöljy , joka on lempeä hampaiden emalille, mutta poistaa tahrat. Yritä hieroa pieni määrä mansikkaa hampaisiin muutaman kerran päivässä, ja harjaa siemenet pois.



Mustikat

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Mustikat

Seuraavan kerran kun lyöt sitä jogurttiparfaitia tai hedelmäsalaattia, heitä muutama mustikka, jotta ihosi todella loistaisi. Mustikat ovat korkeita molemmissa C- ja E-vitamiinit . Nämä antioksidantit toimivat yhdessä paitsi kirkastamaan väsyneen näköistä ihoa, myös tasoittamaan punoitusta ja epätasaisia ​​ihon sävyjä.

Banaanit

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Banaanit

Jos sinulla on ollut vähän energiaa, yritä kuori banaani. Ne sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, kaliumia ja foolihappoa. Nämä ravintoaineet i parantaa verenkiertoa aivoihisi , joten et vain ole älykäs, tunnet itsesi onnellisemmaksi.

Banaanit voivat myös antaa sinulle pehmeämmän, sileämmän ihon. Yritä hieroa banaanisosetta kasvoillesi tai jaloillesi ennen parranajoa pehmentääksesi karvatupet ja antaaksesi sileämmän ulkonäön.

Porkkanat

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Porkkanat

Kun seuraavan kerran osut rannalle, muista pakata porkkanat. Porkkanat sisältävät kartenoidit , jotka vähentävät ihosi herkkyyttä UV-säteille. Pakkaa silti aurinkovoidetta, mutta iltapäivän välipala voi lisätä hieman enemmän suojaa ihollesi. Yritä yhdistää raa'at porkkanat hummukseen tai guacamoleen, jotta saat välipalan helposti liikkeellä.

Punainen paprika

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Punainen paprika

Punainen paprika on korkealla antioksidantit , joka korjaa iho- ja hiussolut antaen sinulle nuorekkaan ulkonäön. Yritä heittää hienonnettua punaista paprikaa seuraavaan salaatti- tai munakokkeliin. Raikas, makea maku sopii hyvin melkein mihin tahansa!

Lehtikaali

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Kale

Lehtikaalin hyötyjen luettelo kasvaa jatkuvasti. Kale tarjoaa ruumiillemme K-vitamiini , joka parantaa veren hyytymistä. Tämä ei ainoastaan ​​auta kehoamme parantumaan, vaan varmistaa, että nuo pienet verisuonet silmien ympärillä eivät vuoda nestettä ja jättävät meidät näyttämään siltä kuin olisimme ylös koko yön. Se tarjoaa myös terveellisen annoksen rautaa. Alhainen rautataso jättää meidät näyttämään vaalealta ja kuluneilta, joten heitä kalaa munakokkeliin ennen isoa kokousta tai iltaa.

Parsakaali

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Parsakaali

Nämä pienet vihreät puut ovat täynnä C-vitamiinia, mikä paranee verenkierto . Parantunut verenkierto tarkoittaa hehkuvaa ihoa. Mukaan American Journal of Clinical Nutrition , C-vitamiinin lisääminen ruokavaliossa johtaa ihon ikääntymisen parantamiseen. Puhumattakaan siitä, että teet äidillesi erittäin onnellisen.

Avokado

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Avokado

Ikään kuin tarvitset toisen syyn avokadon rakastamiseen! Me kaikki tiedämme, että se on mielettömän herkullinen, mutta se voi myös pitää ihosi näyttävän nuorelta. Avokadot sisältävät rasvahappoa oleiinia, joka auttaa ihoa säilyttämään kosteuden, antaen sille pehmeämmän, nuoremman ilmeen.

Sitruunat

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Sitruunat

On hyvä syy, että monet julkkikset aloittavat päivänsä isolla lasilla sitruunavettä. Sitruunat toimivat luonnollisena detoksifikaattorina ja auttavat verta liikkumaan epäpuhtauksia kehosta . Ne myös virkistävät hengitystä, joten muista aloittaa sitruunavedellä seuraavalla päivämäärällä.

Kun olet puristanut mehun veteen, älä heitä vielä sitruunaviipaleita. Sitruunamehun harjaaminen tylsillä sormen ja varpaiden kynsillä tulee poistaa tahrat ja tappaa bakteerit . Hiero vain kädet ja jalat voiteella tai oliiviöljyllä jälkikäteen kuivumisen estämiseksi.

Saksanpähkinät

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: saksanpähkinät

Kuten lohi, saksanpähkinät ovat korkealla omega-3-rasvahapot . Nämä rasvahapot korjaa halkeamat ja antaa hiuksille luonnollisen kiillon. Saksanpähkinöissä on paljon kuparia, jotka antavat iholle luonnollisen lämpimän värin ja voivat jopa estää ennenaikaisen harmaantumisen. Sen lisäksi, että omega-3: t antavat sinulle hehkuvan ihon, ne vaikuttavat aivokemiaasi ja voivat todella tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta. Mikään ei ole kauniimpaa kuin olla onnellisin juhlissa!

Vihreä tee

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Vihreä tee

On vaikea ajatella kehon aluetta, joka ei hyöty vihreästä teestä. Koska se on täynnä antioksidantit , se taistelee kehomme ympärillä kelluvia vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit ovat vaurioituneita soluja ja ovat vastuussa kaikesta ärsyttävistä ryppyistä hengenvaaralliseen syöpään.

Jopa käytetyt vihreän teen pussit ovat hyödyllisiä. Kun ne ovat jäähtyneet, aseta yksi kummallekin silmälle nopeaa kylpylähoitoa varten. Sen antioksidantit todella korjaavat ihon väriä ja vähentävät silmien alla olevaa turvotusta.

Kahvi

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: kahvi

Jos sinulla on budjetti, ajattele kahdesti, ennen kuin ohitat päivittäisen latteen. Kahvi ei vain tee sinusta ja jokaisesta toimistossa paljon onnellisemmaksi maanantaiaamuna, se voi todella suojata syöpää vastaan. Se sisältää luonnollisia yhdisteitä, jotka suojaavat ihoasi melanoomalta (ihosyöpä). MukaanNational Cancer Institute -lehti, päivittäisillä kahvijuomilla on 20 prosenttia pienempi riski pahanlaatuisen melanooman kehittymisestä kuin muut kuin kahvijuomat.

Pellavaöljy

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Pellavaöljy

Jos olet stressaantunut viime aikoina, on aika lisätä pellavaöljyä ruokavaliossasi. Pellavaöljy on täynnä terveellisiä rasvoja, kuten omega-3: ita ja välttämättömiä rasvahappoja. Nämä yhdisteet kosteuttavat luonnollisesti ihoa ja hiuksia ja saattavat jopa estää stressiin liittyvä hiustenlähtö . Yritä sekoittaa pellavaöljyä aamupuuroon tai smoothieen.

Etkö ole maun fani? Yritä hieroa se suoraan hiuksiin ja ihoon. Pellavaöljy vahvistaa lukkojasi samalla minimoiden ryppyjä. Voita voitto!

Kaneli

Ruoat, jotka tekevät sinusta kauniin: Kaneli

Kaneli ei vain tee kaikista jälkiruoistasi maukkaampia, se voi todella polttaa rasvaa lisäämällä makua. Tutkimukset osoittavat, että kanelin syöminen voi aiheuttaa alentaa verensokeria ja kolesterolia . Se lisää myös aineenvaihduntaa, joten ripottele pois!

Kaneli voi myös tehdä sinusta suudeltavamman. Sekoita pieni määrä muutama tippa hunajaa ja hiero huulillesi syventääksesi luonnollista väriäsi ja kuorimalla kuolleet ihosolut pois. Kosteuta vain jälkikäteen.

Suositeltava