Lisäravinteet

Parhaat aminohappotarvikkeet energiaa varten

Parhaat aminohappotarvikkeet energiaa varten

Sulje gallerian ponnahduspainike 1 OF 4
Lihaksikas mies

Amino Ammo

Innokkaana kehonrakentajana tiedät todennäköisesti, että kehosi käyttää aminohappoja proteiinin rakentamiseen. Saatat jopa tuntea eron välttämättömien aminohappojen ja välttämättömien aminohappojen välillä. Mutta tiesitkö, että aminot tekevät enemmän kuin rakentaa lihasproteiinia ? Mutta mitkä aminohapot ovat tärkeimpiä? Meillä on ehdotus muutamille, jotka haluat ottaa ennen jokaista harjoittelua nosta energiatasoasi uusiin korkeuksiin. Aivan oikein, hiilihydraatit eivät ole ainoat ravintoaineet, jotka tarjoavat energiaa. Sen lisäksi, että tietyt aminohapot ovat kriittisiä lihasten kasvulle, ne voivat energisoida sinut paremmin kuin hiilihydraatit ennen harjoittelua. Kokeile näitä aminohappoja, jotta voit treenata mielettömällä voimalla, kaikki sen nimissä lihasten kasvu .

1-käden käsipainon kihara

Haaraketjuiset aminohapot (BCAA)

BCAA: ita on kolme aminohappoa - leusiini, isoleusiini ja valiini. Ne ovat tärkeitä lihasten kasvulle ja energialle. BCAA: t, toisin kuin useimmat muut aminohapot, käyttävät lihakset suoraan polttoaineena harjoittelun aikana. Harjoituksen jälkeen lihakset luottavat kuitenkin enimmäkseen rasvaan, joten BCAA: ta voidaan käyttää lihasten kasvuun. Tämä tarkoittaa, että BCAA: n ottaminen ennen harjoittelua antaa sinulle enemmän energiaa harjoittelun aikana, säästää BCAA-lihastesi tasoa (joka yleensä palaa polttoaineena harjoittelun aikana) ja lisää lihasten kasvua myös kun harjoittelu on ohi. Ota 5-10 grammaa juuri ennen harjoittelua. Parasta on etsiä tuotteita, jotka tarjoavat leusiinin 2: 1-suhteen kumppaneihinsa, isoleusiiniin ja valiiniin. Tämä tarkoittaa, että 5 gramman annoksen tulisi sisältää noin 2,5 grammaa leusiinia, 1,25 grammaa isoleusiinia ja 1,25 grammaa valiinia.

mies lepää penkillä kuntosalilla

Glutamiini

Tämä aminohappo voi auttaa energiantuotantoa monin tavoin. Lihaksesi voivat käyttää glutamiinia tuottamaan enemmän energiaa, kun levät erien välillä. Tämä voi auttaa lihaksia palautumaan paremmin erien välillä, mikä voi parantaa voimaa ja kestävyyttä myöhemmissä sarjoissa. Glutamiini auttaa myös tuottamaan bikarbonaattia, joka puskuroi väsymystä tuottavia kemikaaleja, jotka muodostuvat intensiivisen liikunnan aikana. Lisäksi aminohappo lisää kasvuhormonitasoja, mikä vapauttaa enemmän rasvaa rasvasoluista parempaan palautumiseen. Glutamiini auttaa edelleen lihassoluja latautumaan paremmin glykogeeniin, jotta ne voivat toimia paremmin pidempään kun harjoittelet. Glutamiini tarjoaa jopa energiaa immuunijärjestelmääsi toimimaan tehokkaasti. Ota 5-10 grammaa juuri ennen harjoittelua.

lihaksia lisäävät lisäravinteet

Sitrulliinimalaatti

Tämä lisäosa koostuu aminohaposta sitrulliinista, joka on sitoutunut omenahappoon (malaatti). Elimistössä suuri määrä sitrulliinia muuttuu arginiiniksi, mikä voi sitten lisätä typpioksidituotantoa. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa lihaksiin, mikä tuottaa enemmän ravinteita ja happea energian lisäämiseksi. Sitrulliini osallistuu myös ammoniakin poistamiseen kehosta. Ammoniakki on myrkyllinen yhdiste, jota syntyy, kun aminohapot metaboloituvat (intensiivisen harjoittelun aikana). Parantamalla ammoniakin poistumista kehosta, sitrulliini auttaa viivästyttämään väsymystä harjoittelun aikana. Omenahappo auttaa kehoa muuntamaan harjoittelun aikana syntyvän maitohapon energiaksi, mikä viivästyttää edelleen lihasten väsymistä. Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että sitrulliinimalaattilisät vähentävät väsymystä, lisäävät adenosiinitrifosfaatin (kaikkien solujen tärkein energia-valuutta) tuotantoa harjoituksen aikana ja lisäävät kreatiinifosfaatin (painoa nostettaessa käytetyn energian) palautumisnopeutta harjoituksen jälkeen. Ota 1-3 grammaa sitrulliinimalaattia välittömästi ennen harjoittelua.

Painikkeen dia edellinen Takaisin esittelyyn Painike liukuu seuraavaksi

Amino Ammo

Innokkaana kehonrakentajana tiedät todennäköisesti, että kehosi käyttää aminohappoja proteiinin rakentamiseen. Saatat jopa tuntea eron välttämättömien aminohappojen ja välttämättömien aminohappojen välillä. Mutta tiesitkö, että aminot tekevät enemmän kuin rakentaa lihasproteiinia ? Mutta mitkä aminohapot ovat tärkeimpiä? Meillä on ehdotus muutamille, jotka haluat ottaa ennen jokaista harjoittelua nosta energiatasoasi uusiin korkeuksiin. Aivan oikein, hiilihydraatit eivät ole ainoat ravintoaineet, jotka tarjoavat energiaa. Sen lisäksi, että tietyt aminohapot ovat kriittisiä lihasten kasvulle, ne voivat energisoida sinut paremmin kuin hiilihydraatit ennen harjoittelua. Kokeile näitä aminohappoja, jotta voit treenata mielettömällä voimalla, kaikki sen nimissä lihasten kasvu .



Haaraketjuiset aminohapot (BCAA)

BCAA: ita on kolme aminohappoa - leusiini, isoleusiini ja valiini. Ne ovat tärkeitä lihasten kasvulle ja energialle. BCAA: t, toisin kuin useimmat muut aminohapot, käyttävät lihakset suoraan polttoaineena harjoittelun aikana. Harjoituksen jälkeen lihakset luottavat kuitenkin enimmäkseen rasvaan, joten BCAA: ta voidaan käyttää lihasten kasvuun. Tämä tarkoittaa, että BCAA: n ottaminen ennen harjoittelua antaa sinulle enemmän energiaa harjoittelun aikana, säästää BCAA-lihastesi tasoa (joka yleensä palaa polttoaineena harjoittelun aikana) ja lisää lihasten kasvua myös kun harjoittelu on ohi. Ota 5-10 grammaa juuri ennen harjoittelua. Parasta on etsiä tuotteita, jotka tarjoavat leusiinin 2: 1-suhteen kumppaneihinsa, isoleusiiniin ja valiiniin. Tämä tarkoittaa, että 5 gramman annoksen tulisi sisältää noin 2,5 grammaa leusiinia, 1,25 grammaa isoleusiinia ja 1,25 grammaa valiinia.

Glutamiini

Tämä aminohappo voi auttaa energiantuotantoa monin tavoin. Lihaksesi voivat käyttää glutamiinia tuottamaan enemmän energiaa, kun olet levossa erien välillä. Tämä voi auttaa lihaksia palautumaan paremmin erien välillä, mikä voi parantaa voimaa ja kestävyyttä myöhemmissä sarjoissa. Glutamiini auttaa myös tuottamaan bikarbonaattia, joka puskuroi väsymystä tuottavia kemikaaleja, jotka muodostuvat intensiivisen liikunnan aikana. Lisäksi aminohappo lisää kasvuhormonitasoja, mikä vapauttaa enemmän rasvaa rasvasoluista parempaan palautumiseen. Glutamiini auttaa edelleen lihassoluja latautumaan paremmin glykogeeniin, jotta ne voivat toimia paremmin pidempään kun harjoittelet. Glutamiini tarjoaa jopa energiaa immuunijärjestelmääsi toimimaan tehokkaasti. Ota 5-10 grammaa juuri ennen harjoittelua.

Sitrulliinimalaatti

Tämä lisäosa koostuu aminohaposta sitrulliinista, joka on sitoutunut omenahappoon (malaatti). Elimistössä suuri määrä sitrulliinia muuttuu arginiiniksi, mikä voi sitten lisätä typpioksidituotantoa. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa lihaksiin, mikä tuottaa enemmän ravinteita ja happea energian lisäämiseksi. Sitrulliini osallistuu myös ammoniakin poistamiseen kehosta. Ammoniakki on myrkyllinen yhdiste, jota syntyy, kun aminohapot metaboloituvat (intensiivisen harjoittelun aikana). Parantamalla ammoniakin poistumista kehosta, sitrulliini auttaa viivästyttämään väsymystä harjoittelun aikana. Omenahappo auttaa kehoa muuntamaan harjoittelun aikana syntyvän maitohapon energiaksi, mikä viivästyttää edelleen lihasten väsymistä. Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että sitrulliinimalaattilisät vähentävät väsymystä, lisäävät adenosiinitrifosfaatin (kaikkien solujen tärkein energia-valuutta) tuotantoa harjoituksen aikana ja lisäävät kreatiinifosfaatin (painoa nostettaessa käytetyn energian) palautumisnopeutta harjoituksen jälkeen. Ota 1-3 grammaa sitrulliinimalaattia välittömästi ennen harjoittelua.

Suositeltava