Liikuntaa

6 helppoa tapaa kasvattaa itsepäisiä vasikoita

Jotkut ihmiset syntyvät rahaksi, jotkut ihmiset syntyvät hämmästyttävällä älyllä, ja sitten on niitä, joille on siunattu massiiviset vasikat . Etkö vain vihaa niitä ihmisiä? Ehkä viha on liian voimakas sana, mutta kadehdin varmasti niitä kehonrakentajia, joiden tarvitsee harvoin tehdä a vasikan korotus , mutta näyttää paksusti kehittyneen lihaksen polvesta nilkkaan.

Siellä on paljon noita kavereita (ja tyttöjä). Todellinen potkija on se, että jotkut heistä eivät ehkä ole kehonrakentajia tai edes ajattelevat vasikoitaan toisen kerran. Tästä huolimatta genetiikan puute ei ole aina syyllinen vähemmän vaikuttavien vasikoiden urheilussa. Suurimman osan ajasta, se johtuu myös siitä, että heidät on koulutettu pikemminkin jälkikäteen kuin suurena lihaksena.

Dwayne Johnson
Jalkaharjoitukset

'The Rock' lähettää salaisen joukkueen Herculesin ...

Kuten hän itse sanoo: 'Työnnä itseäsi. Eeppiset tulokset vievät eeppisiä ponnisteluja. '

Lue artikkeli

Joten jos vanhempasi eivät välittäneet 'Mike Matarazzo vasikangeeniä', se ei tarkoita, ettet voi vielä rakenna valtavia määriä lihaksia sääresi . Joskus vaikeimmat ja älykkäimmät työntekijät tulevat ulos ennen geneettisesti lahjakkaita. Jos jätät vasikat huomiotta tai heität vain pari laiskaa sarjaa jokaiselle harjoittelun lopussa, on aika alkaa hoitaa polvien alapuolista aluetta enemmän kunnioittavasti.

Hullujen vasikoiden jälkeen

Useimmat ihmiset huomaavat, että vasikat ovat vastustuskykyisiä kasvulle. Joka kerta, kun otat askeleen, vasikat aktivoituvat, ja niitä rasittaa kantaminen kehosi ympärillä koko päivän. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy hyökätä vasikoihin kiihkeästi saadakseen heidät suuremmiksi ja vahvemmiksi. Perinteinen harjoittelu ei vain onnistu, kun kyse on vasikoista, joten olen listannut kuusi ainutlaatuista menetelmää, jotka lähettävät itsepäinen vasikan lihassäikeesi herätyksen.

Istuva vasikan kohotus
Jalkaharjoitukset

Tasoita vasikat

Vasara vasikat raskas perse paino kasvaa tämä itsepäinen ruumiinosa.



Lue artikkeli

1 . 2–4 viikon ajan kouluta vasikoitasi päivittäin ennen paluuta normaaliin ohjelmaan. Käytä noin 4-6 sarjaa harjoittelua kohden ja tee joka päivä erilainen harjoitus.

2 . Tee joka ilta ennen nukkumaanmenoa sarja hitaita, kovaa puristavia seisovia vasikankorotuksia vain kehosi kanssa normaalin ohjelman lisäksi. Mene maksimaaliseen palamiseen!

3 . Aina kun mahdollista, kävele varpaillasi eikä litteillä jaloillasi. Balettitanssijilla on usein mahtavia vasikoita.

4 . Joka kerta, kun kohtaat portaikon, tee vasikan kohotus jokaisessa vaiheessa. Astu alaspäin astuessasi jalkapallolle, koska se toimii melkein kuin vasikoidesi plyometrinen liike.

5 . Yritä tehdä kaksi vasikkaharjoitusta viikossa: toisella on erittäin painavat painot 4-6 toistoa varten ja toisella erittäin kevyet painot 25-50 toistoa varten. Tämä hyökkää kuituihin, joita et todennäköisesti ole lyönyt tavallisilla harjoittelulla.

6 . Tee kuten Arnold teki, ja kouluta vasikoita paljain jaloin (jos jalkasi pystyvät käsittelemään sitä). Tämä lisää minkä tahansa vasikanliikkeen liikealuetta ja pakottaa erittäin voimakkaan supistumisen.

Älä käytäkaikkinäistä menetelmistä kerralla, tai vasikat voivat päätyä liikakoulutukseen, mikä ei edistä kasvua. Valitse kaksi tai kolme tuotetta yllä olevasta luettelosta ja muuta asioita muutaman viikon välein.

3 vaikeinta liikkumista, jotka sinun on opittava
Koko kehon harjoitukset

7 hyppynaru taitoa tappavasikoiden rakentamiseen

Kokeile näitä köyden hyppy tekniikoita muuttaa vasikat lehmiksi samalla kun poltat rasvaa.

Lue artikkeli

Suositeltava