Lihas-Kunto-Hänen

5 helppoa, terveellistä hitaasti keitettävää reseptiä

TO hidas liesi voi olla kiireisen ihmisen paras ystävä riippumatta siitä, haluatko valmistaa paljon terveellistä ruokaa etukäteen vai haluatko vain jotain lämpimää ja tyydyttävää odottavaa sinua päivän lopussa. '

Hidas liesi on säästävä armoni ”, toteaa Elizabeth Eichhorn, Mary Lee Kitchenin omistaja Pasadenassa, Kaliforniassa. 'Voin laittaa jotain ennen kuin lähden talosta ja saada terveellisen aterian valmiiksi, kun palaan kotiin yöllä.' Ja vaikka hidas liesi tunnetaan ehkä parhaiten keitoista ja muhennoksista, sinun ei tarvitse pysähtyä siihen: Nämä proteiinipakatut reseptit , jonka on suunnitellut Eichhorn, sisältää runsaasti maukkaita ainesosia pääaterialle, joka on sekä puhdas että tyydyttävä.

'Kärsin ruoka-aineallergioista, ja kuten monet ihmiset, joilla on ruokavalion rajoituksia, minulla on vaikeuksia löytää reseptejä, jotka maistuvat hyvältä ja jotka on helppo tehdä samalla kun vastaan ​​ruokavaliolleni. Hitaasti keitetyt ateriat tekevät täällä kaiken ja enemmän.

Jos tankkaat kovan harjoittelun jälkeen, lisää tärkkelystä, kuten ruskea riisi tai quinoa; jos yrität leikata rasvaa, tarjoile höyrytettyjen vihannesten ja sivusalaatin kanssa.

Ruoan muotoilija Dana Bonagura

Hidas liesi Lähi-idän muhennos

Moya McAllister



Karpalo-naudanlihapata

Klikkaa tästä karpalo-naudanlihapannun reseptille ja makrolaskelmille.

Linssikeitto

Moya McAllister

Linssikeitto

Klikkaa tästä linssikeitto-reseptille ja makrolaskelmille.

Lohiruokalaji

Moya McAllister / M + F -lehti

Lohi parsaa ja sitruunaa

Klikkaa tästä Lohi parsaa ja sitruunaa -reseptille ja makrolaskennalle.

Tequila Lime -kanaa

Moya McAllister

Tequila Lime -kanaa

Klikkaa tästä varten Tequila Lime Chicken resepti ja makrolaskenta.

Panang-curry kurpitsalla ja kanalla

Moya McAllister

Panang-curry kurpitsalla ja kanalla

Klikkaa tästä varten Panang Curry kurpitsa ja kana resepti ja makro laskee.

Suositeltava

Lohenjauho

Tony Clark
Lihas-Kunto-Hänen

Kaikkien aikojen 11 vahvinta naista

Tony Clark
Lihas-Kunto-Hänen