Elämää

10 tapaa parantaa huono hengitys

Paha hengitys haisee - kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. Se johtuu huonosta suuhygieniasta, terveydentilasta, pistävistä elintarvikkeista, tupakoinnista, lääkkeistä ja jopa kuiva suu . Hyvä ystävä tai perheenjäsen ilmoittaa toivottavasti sinulle, jos sinulla on pahanhajuinen hengitys, mutta jos et ole varma, olemme täällä (hyvää tarkoittava) rehellinen ystäväsi.

Kun sijoitushengitys kasvattaa rumaa pääään, se voi vaikuttaa sekä henkilökohtaisiin että ammatillisiin suhteisiisi. Pomosi saattaa lyhentää yhden henkilökohtaisen kokouksen, kumppanisi ei todennäköisesti ole päällä, ja ystävilläsi saattaa olla lyhyempiä kasvotusten konvoja kanssasi. Ensimmäinen puolustuslinja pahanhajuista hengitystä vastaan ​​on harjata hampaasi kahdesti päivässä ja hammaslankaa päivittäin estääksesi ruokahiukkasten roikkumisen suussa ja hampaissa, mikä edistää pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.

Se on vasta alkua sille, mitä voit tehdä estääkseen tämän yhteisen sosiaalisen faux-passin. Harkitse näitä ratkaisuja riippumatta siitä, johtaako pahanhajuinen hengitys jokapäiväisiin tekijöihin, kuten aamukahviin, jota olet juonut lounaaseen saakka, tai jos kyseessä on krooninen terveysongelma.

10 tapaa parantaa huono hengitys

Sulje gallerian ponnahdusikkuna 1/10
1109-rahapajat

Getty

Pop minttu

Jos söit mausteisen voileivän lounaalla, nämä tuoksut voivat viipyä hengityksessäsi muutaman tunnin. Pidä rahapajan pakkaus työpöydän laatikossa - ja toinen salkussa tai repussa - mykistääksesi haisevan hengityksen, kunnes voit pestä hampaasi.



1109 suupesu

Getty

Huuhtele suuvedellä

Antibakteerinen suun huuhtelu voi myös auttaa vähentämään bakteereja. Etsi alkoholittomia suuvesi joka tappaa bakteereja eikä kuivaa suustasi. Siinä tulisi olla alkoholin sijaan ainesosia, kuten mentoli, eukalyptoli tai tymoli. Harkitse Listerine Zero Clean Mint -suuvettä, TheraBreath Healthy Gums Suuhuuhtelua tai suun kuivumista, kuten Biotène Dry Mouth Suuhuuhtelu.

Vihreä tee

Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Sip vihreää teetä

Teessä olevilla polyfenoleilla on osoitettu olevan antimikrobisia ja hajunpoistovaikutuksia siemailla vihreää teetä aterian jälkeen vähentää suussa olevien kaasujen pitoisuutta, jotka vaikuttavat pahanhajuiseen hengitykseen. Muista vain, että vihreässä teessä on kofeiinia, joten älä juo sitä illallisen jälkeen, tai se voi häiritä unta.

109-ihmisen hedelmä

Getty

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Ikään kuin meidän olisi kerrottava sinulle vielä yksi syy lisätäksesi hedelmien ja vihannesten saanti : Kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten, jotka vaativat paljon pureskelua, sanotaan auttavan puhdistamaan hampaat. Napsauta vain joitain C-vitamiinipitoisia ruokia - kuten mansikoita, appelsiineja ja pinaattia - bakteerien tappamiseksi.

1109-mies-syö-kakku

Getty

Vähennä sokerisia ruokia

Et tee fysiikallesi mitään suosiota hengittämällä makeisia säännöllisesti, ja säästät hengitystäsi, jos leikkaat myös nämä, koska paljon sokeripitoisten ruokien syöminen on liittynyt pahanhajuiseen hengitykseen.

1109-juomavettä

Getty

Juo enemmän vettä

Kun kehosi ei tuota tarpeeksi sylkeä poistamaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavat hiukkaset, nämä haisevat hiukkaset viipyvät. Se on yksi syy siihen, miksi sinulla on 'aamuhengitys', koska et tuota niin paljon sylkeä nukkuessasi. Pysy hydratoituna juomalla vähintään 64 unssia vettä päivittäin. Muista, että jotkut lääkkeet - kuten antihistamiinit ja dekongestantit - voivat myös aiheuttaa suun kuivumista.

1109-hammastahna

Getty

Vaihda hammasharja

Sinun tulisi vaihtaa vanha hammasharjasi uuteen joka kolmas kuukausi, varsinkin kun huomaat sen kuluvan. Tee se seuraavan kauden ensimmäisenä päivänä, jotta et unohda.

1109-parsely

Getty

Napsauta persiljaa

Jos sinulla on tilapäistä pahanhajuista loukkaavaa ruokaa, kuten sipuliviipaleita voileivällesi tai garlicky-illallista, napista tuoretta persiljaa hieman hajun vähentämiseksi. (Varmista sitten, että tarkistat hampaasi vihreiden lehtien varalta.)

1109-mies-harjaavat hampaat

Getty

Harjaa kielesi

Toki, se kuulostaa oudolta, mutta harjaamalla kieltäsi auttaa poistamaan plakkia ja siihen kertyviä bakteereja. Voit tehdä tämän varovasti joka kerta, kun harjaat hampaita, tai ostaa kielikaavin kielen pinnoitteen poistamiseksi, joka voi vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen.

1109-lopettaa tupakoinnin

Getty

Lopeta tupakointi

Jep, olet aiemmin kuullut, kuinka tupakointi on pahaa, mutta jatkamme sitä. Huono hengitys on varmasti yksi tupakoinnin keskeisimmistä muutoksista, joten heitä savukkeet pois ja tee suunnitelma tupakoinnin lopettamiseksi lopullisesti.

Painikkeen dia edellinen Takaisin esittelyyn Painike liukuu seuraavaksi

Pop minttu

Jos söit mausteisen voileivän lounaalla, nämä tuoksut voivat viipyä hengityksessäsi muutaman tunnin. Pidä rahapajan pakkaus työpöydän laatikossa - ja toinen salkussa tai repussa - mykistääksesi haisevan hengityksen, kunnes voit pestä hampaasi.

Huuhtele suuvedellä

Antibakteerinen suun huuhtelu voi myös auttaa vähentämään bakteereja. Etsi alkoholittomia suuvesi joka tappaa bakteereja eikä kuivaa suustasi. Siinä tulisi olla alkoholin sijaan ainesosia, kuten mentoli, eukalyptoli tai tymoli. Harkitse Listerine Zero Clean Mint -suuvettä, TheraBreath Healthy Gums Suuhuuhtelua tai suun kuivumista, kuten Biotène Dry Mouth Suuhuuhtelu.

Sip vihreää teetä

Teessä olevilla polyfenoleilla on osoitettu olevan antimikrobisia ja hajunpoistovaikutuksia siemailla vihreää teetä aterian jälkeen vähentää suussa olevien kaasujen pitoisuutta, jotka vaikuttavat pahanhajuiseen hengitykseen. Muista vain, että vihreässä teessä on kofeiinia, joten älä juo sitä illallisen jälkeen, tai se voi häiritä unta.

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Ikään kuin meidän olisi kerrottava sinulle vielä yksi syy lisätäksesi hedelmien ja vihannesten saanti : Kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten, jotka vaativat paljon pureskelua, sanotaan auttavan puhdistamaan hampaat. Napsauta vain joitain C-vitamiinipitoisia ruokia - kuten mansikoita, appelsiineja ja pinaattia - bakteerien tappamiseksi.

Vähennä sokerisia ruokia

Et tee fysiikallesi mitään suosiota hengittämällä makeisia säännöllisesti, ja säästät hengitystäsi, jos leikkaat myös nämä, koska paljon sokeripitoisten ruokien syöminen on liittynyt pahanhajuiseen hengitykseen.

Juo enemmän vettä

Kun kehosi ei tuota tarpeeksi sylkeä poistamaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavat hiukkaset, nämä haisevat hiukkaset viipyvät. Se on yksi syy siihen, miksi sinulla on 'aamuhengitys', koska et tuota niin paljon sylkeä nukkuessasi. Pysy hydratoituna juomalla vähintään 64 unssia vettä päivittäin. Muista, että jotkut lääkkeet - kuten antihistamiinit ja dekongestantit - voivat myös aiheuttaa suun kuivumista.

Vaihda hammasharja

Sinun tulisi vaihtaa vanha hammasharjasi uuteen joka kolmas kuukausi, varsinkin kun huomaat sen kuluvan. Tee se seuraavan kauden ensimmäisenä päivänä, jotta et unohda.

Napsauta persiljaa

Jos sinulla on tilapäistä pahanhajuista loukkaavaa ruokaa, kuten sipuliviipaleita voileivällesi tai garlicky-illallista, napista tuoretta persiljaa hieman hajun vähentämiseksi. (Varmista sitten, että tarkistat hampaasi vihreiden lehtien varalta.)

Harjaa kielesi

Toki, se kuulostaa oudolta, mutta harjaamalla kieltäsi auttaa poistamaan plakkia ja siihen kertyviä bakteereja. Voit tehdä tämän varovasti joka kerta, kun harjaat hampaita, tai ostaa kielikaavin kielen pinnoitteen poistamiseksi, joka voi vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen.

Lopeta tupakointi

Jep, olet aiemmin kuullut, kuinka tupakointi on pahaa, mutta jatkamme sitä. Huono hengitys on varmasti yksi tupakoinnin keskeisimmistä muutoksista, joten heitä savukkeet pois ja tee suunnitelma tupakoinnin lopettamiseksi lopullisesti.

Suositeltava

10 tapaa parantaa huono hengitys

Tony Clark
Elämää

Surffauksen 21 kuuminta tyttöä

Tony Clark
Elämää