Lihas-Kunto-Hänen

10 runsaasti proteiinia sisältäviä hitaita liesi-reseptejä

Mikään ei tule tulemaan koti kuuma, kotitekoinen ateria kovan työpäivän tai pitkän kuntosalin jälkeen. Kuitenkin, kun olet jatkuvasti liikkeellä, on vaikea löytää aikaa ruoanlaittoon. Ratkaisu: hitaat liedet .

Heitä muutama ainesosa hitaaseen liesiisi aamulla, ja kun palaat kotiin toisesta potkupäivästäsi, sinua odottaa herkullinen ateria. Nämä reseptit sopivat täydellisesti viikon illalliselle tai perheelle. Mikä parasta, he ovat sekä sydämellisiä että terveellisiä. Vaikka luulet olevasi kauhea kokki tai sinulla ei ole aikaa kokata itse, anna yksi näistä 10 reseptistä laukaus. Takaamme, että ne ovat tarpeeksi helppoja kaikkein tuntemattomimmille kokkeille, ja valmistelu kestää niin kauan kuin nouto noudattaisi. Lisäksi he ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita ja iso maku.

BBQ vedetty sianliha

Gorman-studio

Nyhtöpossu

Vetetty sianliha on mukavuusruoan klassikko, mutta se ei ole aina terveellisin ateria. Tämä sinulle parhaiten sopiva versio on helppo ja tyydyttävä.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Thai basilikana

Nick Ferrari



Thaimaan maapähkinäkana

Tämä herkullinen, thaimaalaistyylinen kanaresepti on kaukana keskimääräisestä paistetusta tai grillatusta kananrintaasi.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Papu ja Quinoa Chili

Louise LeGresley / Getty

Papu ja Quinoa Chili

Jos haluat proteiinipitoisen ruokalajin, joka varmistaa, että jätät tyytyväisen, älä katso enää kuin chili. Klassisen ruokalajin lisääminen lisää quinoaa antamaan sille ainutlaatuisen tekstuurin.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Kermainen Taco-salaatti

Souders Studios / Getty

Kermainen Taco-salaatti

Kun ajattelet kermaisia ​​ruokia, luultavasti ajattelet heti kaloreilla täytettyjä ruokia. Ei niin tämän salaatin kanssa, joka käyttää kreikkalaista jogurttia mauttavana sakeuttimena. Tämä on taatusti toisin kuin mikään muu taco-salaatti, jota olet koskaan saanut.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Lähi-idän muhennos

Takao Onozato / Aflo / Getty

Lähi-idän muhennos

Terveellisen keiton ei tarvitse olla mietoa. Tämä Lähi-idän muhennos yhdistää kanaa useisiin mausteisiin, kuten kuminaan, inkivääriin ja kaneliin.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Naudanlihan muhennos

Moya mcallister

Naudan- ja sienipata

Tämä runsas naudanlihan muhennos on täydellinen kylmän sään nouto, eikä sitä voi olla helpompaa valmistaa.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

hidas liesi

Corbis

Naudanliha juureksilla

Ah, klassinen naudanlihapihvi: maukas, runsas ja täyteläinen. Versiomme pitää tuon ikonisen maun kasaamatta rasvaa ja natriumia.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Proteiinipitoinen hidas liesi-resepti: Hunaja-seesamikana

Westend61 / Getty

Hunaja seesamikana

Seesami-kana on go-to, kun on kyse todellisen maun lisäämisestä tavalliseen kana-reseptiin. Tasoita sitä vielä enemmän heittämällä tämä paha poika hitaaseen keittimeen vielä enemmän nautintoa varten.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Proteiinipitoinen hidas liesi-resepti: Täytetyt paprikat

Brian Macdonald / Getty

Täytetyt paprikat

Säästä arvokasta aikaa viikolla tämän lihaksen rakentamisen reseptin avulla.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Bison Stew

Floortje / Getty

Biisoni- ja vihannespata

Avain tähän biisonimuhennokseen on antaa marinoitua hitaassa liedessä kaikkien vihannesten kanssa. Se tulee mahdottomasti hellä ja terveellinen.

Klikkaa tästä täydellinen resepti.

Suositeltava